Zistite, čo máte na tanieri
Pufovaná ryžová obilnina
Kalórie a výživové údaje
pripravené na konzumáciu, obohatené
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 402 kcal —
- Bielkoviny 6,3 g 13%
- Sacharidy 88 g 32%
- Tuky 0,5 g 1%
- Nasýtené tuky 0,1 g 1%
- Vláknina 1,7 g 6%
- Sodík 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Tiamín (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflavín (B2) 1,8 mg 138%
- Niacín (B3) 35,3 mg 221%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamín B6 0,08 mg 4%
- Folát (B9) 19 µg 5%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 6 mg 0%
- Železo 31,7 mg 176%
- Horčík 25 mg 6%
- Fosfor 98 mg 8%
- Draslík 113 mg 2%
- Zinok 1 mg 9%
- Meď 0,17 mg 19%
- Mangán 1,5 mg 65%
- Selén 10,5 µg 19%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 porcia | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 porcie | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ porcie | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 porcie | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 porcie | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Podobné potraviny
- Raňajkové cereálie z puffed riceobohacené387 kcal / 100 g
- Pufovaná pšenicapripravené na konzumáciu, obohatené364 kcal / 100 g
- Pufovaná ryža378 kcal / 100 g
- Pufované ryžové cereálie na raňajkys pridanými vitamínmi B1, B2, B3, folátom a železom398 kcal / 100 g
- Nafúknutá ryžas čokoládou, obohatená o vitamíny a minerály382 kcal / 100 g
- Raňajkové cereálie z pufovanej ryžebez pridaného cukru a soli, neobohatené383 kcal / 100 g
- Sladené raňajkové cereálie z pufovanej ryžeraňajkové cereálie, pufovaná ryža, s cukrom, obohatené, napr. Rice Krispies385 kcal / 100 g
- Puffed rice cereal Quakerraňajkové cereálie, quaker383 kcal / 100 g
- Pražená nesladená pufovaná ryžaraňajkové cereálie, pufovaná ryža, pražená, nesladená383 kcal / 100 g
- Ryžové cereálieraňajky
Otázky o potravine Pufovaná ryžová obilnina
Koľko pufovanej ryžovej obilniny si nasypať na raňajky?
Ako jednu porciu si odváž približne 14 g. S mliekom alebo jogurtom zasýti viac, no obilnina rýchlo zmäkne, preto ju prisyp až tesne pred jedlom.
Ako si pufovanú ryžovú obilninu zachovať chrumkavú?
Zalej ju mliekom až tesne pred jedením; po pár minútach začne mäknúť. Po otvorení balenia ju presyp do dobre uzatvárateľnej nádoby a drž v suchu.
Dá sa pufovaná ryžová obilnina použiť aj inak než s mliekom?
Primiešaj ju do jogurtu, ovsenej kaše alebo domácej granoly až na záver, aby zostala chrumkavá. Hodí sa aj do nepečených tyčiniek, kde ju spojíš s rozpustenou čokoládou či orechovým maslom.
Je pufovaná ryžová obilnina vhodná do čokoládových tyčiniek?
Áno. Zmiešaj ju s rozpustenou čokoládou, natlač do malej formy a nechaj stuhnúť v chladničke; pridaj ju až po rozpustení čokolády, aby sa nerozdrvila.
Má pufovaná ryžová obilnina viac bielkovín než pufovaná pšenica?
Nie; pufovaná pšenica ich má 14,7 g na 100 g, kým pufovaná ryžová obilnina 6,3 g. Pšenica má aj viac vlákniny: 4,4 g oproti 1,7 g.
Je pufovaná ryžová obilnina bohatá na železo?
Áno, je vysokým zdrojom železa: obsahuje 31,7 mg na 100 g. Pri raňajkovej obilnine býva železo často pridané pri obohacovaní, preto sa jeho množstvo môže líšiť medzi výrobkami.
Koľko energie má bežná porcia pufovanej ryžovej obilniny?
Porcia s hmotnosťou 14 g má 56 kcal. Ak ju zaleješ sladeným mliekom alebo pridáš med, energia navyše pochádza aj z týchto prísad.
Zdroj: USDA FoodData Central 173912 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
