Zistite, čo máte na tanieri
Ovsené vločky na kašu
Kalórie a výživové údaje
neoblatené
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 381 kcal —
- Bielkoviny 11 g 22%
- Sacharidy 71 g 26%
- Tuky 8,1 g 10%
- Nasýtené tuky 1,3 g 6%
- Vláknina 7,8 g 28%
- Cukry 0,3 g —
- Sodík 1 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,59 mg 4%
- Tiamín (B1) 1,1 mg 88%
- Riboflavín (B2) 0,05 mg 4%
- Niacín (B3) 0,8 mg 5%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamín B6 0,34 mg 20%
- Biotín (B7) 19 µg 63%
- Folát (B9) 32 µg 8%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 50 mg 4%
- Železo 3,6 mg 20%
- Horčík 114 mg 27%
- Fosfor 387 mg 31%
- Draslík 372 mg 8%
- Zinok 2,3 mg 21%
- Meď 0,37 mg 41%
- Mangán 3,7 mg 159%
- Selén 3 µg 5%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 11 g | 71 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5,5 g | 35 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 16 g | 106 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 22 g | 141 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 27 g | 177 g | 20 g |
Podobné potraviny
- Ovsená kašanesladená, s mliekom s 3,5 % tuku134 kcal / 100 g
- Ovsené vločkybežné a rýchlovarné, neobohatené, suché379 kcal / 100 g
- Detská ovsená kašaprášok, nesladená, obohatená460 kcal / 100 g
- Plain oat children's porridgerte, fortified97 kcal / 100 g
- Obyčajné instantné ovsené vločkyoblátky, suché362 kcal / 100 g
- Ovesné vločkybežné, rýchle a instantné, neobohacené, varené vo vode (vrátane varenia a mikrovlnnej rúry), so solou71 kcal / 100 g
- Ovsená detská kašasuchá obohatená394 kcal / 100 g
- Oat fruit children's porridgerte, fortified77 kcal / 100 g
- Ovesné raňajkové cereálieinstantné, prírodné, obohatené, varené, pripravené s polotučným mliekom95 kcal / 100 g
- Ovossurový378 kcal / 100 g
Otázky o potravine Ovsené vločky na kašu
Ako uvariť ovsené vločky na krémovú kašu?
Na jednu porciu daj do hrnca asi 40 g vločiek a 200 ml mlieka alebo vody. Za stáleho miešania var na miernom ohni 5–7 minút; hustotu upravíš pridaním tekutiny.
Treba ovsené vločky pred varením namočiť?
Nie, na bežnú kašu ich môžeš variť rovno. Ak ich namočíš cez noc v mlieku alebo jogurte, ráno ich nemusíš variť a zmäknú na kašu typu overnight oats.
Ako pripraviť ovsenú kašu v mikrovlnke, aby nevykypela?
Vločky s tekutinou daj do veľkej misky, ktorá má aspoň dvojnásobný objem než zmes. Ohrievaj približne 2–3 minúty na strednom výkone a raz premiešaj; pri príliš vysokej miske kaša ľahko vykypí.
Čo pridať do ovsenej kaše, aby bola chutnejšia?
Dobre sa hodí nastrúhané jablko so škoricou, banán s orechmi alebo lesné ovocie. Na slanú verziu pridaj vajce, syr a čierne korenie.
Ako dlho vydrží uvarená ovsená kaša v chladničke?
Vychladnutú kašu uzavri do nádoby a ulož do chladničky; spotrebuj ju do 2–3 dní. Pri ohrievaní vmiešaj trochu mlieka alebo vody, pretože po odstátí zhustne.
Môžem ovsené vločky použiť namiesto múky?
Áno. Rozmixuj ich na jemný prášok a použi do lievancov, sušienok či na zahustenie polievky; cesto z ovsenej múky býva hutnejšie než z pšeničnej.
Aký je rozdiel medzi ovsenými vločkami na kašu a instantnými vločkami?
Vločky na kašu bývajú spracované tak, aby sa po uvarení ľahko spojili do hladkej konzistencie. Instantné vločky sú zvyčajne tenšie a uvaria sa rýchlejšie, často stačí zaliať ich horúcou tekutinou.
Sú ovsené vločky na kašu výživným zdrojom vlákniny?
Áno, obsahujú 7,8 g vlákniny na 100 g. Bežná porcia zo 40 g vločiek dodá približne 3,1 g vlákniny.
Zdroj: CoFID (UK) 11-788 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
