Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Salad tuna
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 187 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbohidrat 9.4 g 3%
- Lemak 9.3 g 12%
- Lemak tepu 1.5 g 8%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 402 mg 17%
- Kolesterol 13 mg 4%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin C 2.2 mg 2%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niasin (B3) 6.7 mg 42%
- Asid pantotenik (B5) 0.26 mg 5%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 1.2 µg 50%
Mineral
- Kalsium 17 mg 1%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosforus 178 mg 14%
- Kalium 178 mg 4%
- Zink 0.56 mg 5%
- Kuprum 0.15 mg 16%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selenium 41.2 µg 75%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 16 g | 9.4 g | 9.3 g |
| 1 hidangan | 85 g | 159 | 14 g | 8 g | 7.9 g |
| 2 hidangan | 170 g | 318 | 27 g | 16 g | 16 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 79 | 6.8 g | 4 g | 3.9 g |
| 3 hidangan | 255 g | 477 | 41 g | 24 g | 24 g |
| 4 hidangan | 340 g | 636 | 55 g | 32 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8 g | 4.7 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 32 g | 19 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 40 g | 24 g | 23 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Salad tuna
Bagaimana cara membuat salad tuna yang tidak berair?
Toskan tuna dalam tin hingga betul-betul kering, kemudian ramas isinya dengan garpu sebelum gaulkan bersama mayones atau yogurt, bawang cincang dan sedikit jus lemon. Masukkan timun atau saderi yang telah dikeringkan pada saat akhir supaya salad kekal rangup.
Berapa lama salad tuna boleh disimpan?
Simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk pada suhu 4 °C atau lebih rendah dan habiskan dalam masa tiga hingga empat hari. Jangan biarkan salad tuna pada suhu bilik melebihi dua jam.
Apa yang sedap dimakan bersama salad tuna?
Sapu pada roti untuk sandwic, atau hidangkan di atas daun salad bersama tomato dan hirisan timun. Salad tuna juga sesuai dijadikan inti roti pita atau pelengkap kentang bakar.
Boleh ganti mayones dalam salad tuna dengan apa?
Gunakan yogurt asli pekat untuk rasa lebih ringan, atau lenyekkan avokado masak untuk tekstur berkrim. Perahkan sedikit lemon dan gaulkan segera jika menggunakan avokado supaya warnanya tidak cepat perang.
Apa beza salad tuna dengan salad pasta tuna?
Salad pasta tuna mengandungi pasta, jadi karbohidratnya lebih tinggi: 19.7 g bagi setiap 100 g berbanding 9.4 g dalam salad tuna. Salad tuna biasanya lebih menonjolkan tuna dan sayur-sayuran.
Berapa banyak salad tuna sesuai untuk satu hidangan?
Satu hidangan biasa ialah kira-kira 85 g, lebih kurang beberapa sudu besar. Jumlah itu membekalkan 159 kcal dan 14 g protein.
Bagaimana memilih tuna untuk dibuat salad?
Tuna dalam tin yang telah ditoskan mudah digaulkan dan sesuai untuk sandwic; tuna dalam air memberi rasa lebih ringan, manakala tuna dalam minyak lebih lembut dan berlemak. Jika menggunakan tuna yang disimpan dalam minyak, toskan dahulu supaya salad tidak terlalu berminyak.
Sumber: USDA FoodData Central 175160 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
