Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Sandwic salad tuna
Kalori & fakta pemakanan
buatan sendiri
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 229 kcal —
- Protein 13 g 25%
- Karbohidrat 19 g 7%
- Lemak 11 g 14%
- Lemak tepu 1.8 g 9%
- Serat 1.1 g 4%
- Gula 3.3 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Kolesterol 9.5 mg 3%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 18.4 µg 2%
- Vitamin C 0.82 mg 1%
- Vitamin D 0.34 µg 2%
- Vitamin E 0.86 mg 6%
- Vitamin K 24.1 µg 20%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niasin (B3) 5.6 mg 35%
- Asid pantotenik (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 41.4 µg 10%
- Vitamin B12 0.77 µg 32%
Mineral
- Kalsium 57.2 mg 4%
- Zat besi 1.8 mg 10%
- Magnesium 19.7 mg 5%
- Fosforus 144 mg 12%
- Kalium 136 mg 3%
- Zink 0.59 mg 5%
- Kuprum 0.12 mg 13%
- Mangan 0.18 mg 8%
- Selenium 31.3 µg 57%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6.3 g | 9.6 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Makanan serupa
- Sandwic salad salmonbuatan sendiri210 kcal / 100 g
- Sandwic salad telurbuatan sendiri305 kcal / 100 g
- Salad tuna187 kcal / 100 g
- Roti sub salad tunamakanan segera, atas roti putih, dengan salad dan tomato218 kcal / 100 g
- Salad pasta tuna200 kcal / 100 g
- Pes tunabuatan sendiri, dengan garam183 kcal / 100 g
Soalan tentang Sandwic salad tuna
Bagaimana cara membuat sandwic salad tuna supaya roti tidak lembik?
Toskan tuna dalam tin betul-betul sebelum gaulkan dengan mayonis, kemudian sapukan lapisan nipis mentega pada roti sebagai penghalang lembapan. Letakkan daun salad di antara roti dan inti, dan susun sandwic sejurus sebelum dimakan.
Bolehkah sandwic salad tuna dibakar atau dipanggang?
Boleh. Untuk sandwic panas, gunakan tuna yang sudah masak dan inti sejuk; panggang dalam kuali dengan api sederhana selama kira-kira 3 minit setiap sisi, hingga roti keemasan dan inti panas.
Apa yang sedap dimakan bersama sandwic salad tuna?
Padankan dengan sup tomato, hirisan timun atau salad sayur ringkas; rasa masam jeruk timun juga mengimbangi inti berkrim. Untuk sandwic gaya tuna melt, tambah sekeping keju sebelum memanggang.
Bolehkah mayonis diganti dalam inti sandwic salad tuna?
Boleh—gunakan yogurt asli pekat atau keju krim lembut untuk inti yang berkrim. Perahkan sedikit lemon dan tambah lada hitam supaya rasanya tidak tawar.
Bagaimana cara menyimpan sandwic salad tuna yang sudah dibuat?
Balut rapat dan simpan dalam peti sejuk pada suhu 4 °C atau lebih rendah; makan dalam masa sehari untuk mutu terbaik. Jangan biarkan sandwic pada suhu bilik melebihi 2 jam.
Adakah sandwic salad tuna lebih tinggi protein daripada sandwic salad salmon?
Sandwic salad tuna mempunyai 13 g protein bagi setiap 100 g, berbanding 9.9 g dalam sandwic salad salmon. Kandungan sebenar boleh berubah mengikut jumlah tuna, roti dan sos dalam resipi.
Berapa banyak kalori dalam satu sandwic salad tuna?
Berat sandwic berbeza mengikut saiz roti dan banyaknya inti. Bagi setiap 100 g, sandwic salad tuna membekalkan 229 kcal; timbang sandwic anda untuk menganggarkan bahagiannya.
Bolehkah kanak-kanak kecil makan sandwic salad tuna?
Boleh jika tuna dihancurkan halus dan roti dipotong menjadi jalur atau kepingan kecil yang mudah dipegang dan dikunyah. Pastikan tiada tulang, dan awasi anak semasa makan.
Sumber: Canadian Nutrient File 6749 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
