Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Sandwic salad tuna
Kalori & fakta pemakanan
gandum
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 217 kcal —
- Protein 11 g 21%
- Karbohidrat 15 g 5%
- Lemak 12 g 15%
- Lemak tepu 1.9 g 10%
- Serat 2.1 g 8%
- Gula 3.1 g —
- Natrium 425 mg 18%
- Kolesterol 18 mg 6%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0.5 mg 1%
- Vitamin D 0.4 µg 2%
- Vitamin E 0.74 mg 5%
- Vitamin K 31.7 µg 26%
- Tiamina (B1) 0.15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niasin (B3) 5.1 mg 32%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0.9 µg 38%
- Kolin 22.9 mg 4%
Mineral
- Kalsium 68 mg 5%
- Zat besi 1.7 mg 9%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosforus 109 mg 9%
- Kalium 166 mg 4%
- Zink 0.72 mg 7%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Selenium 32.7 µg 59%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 11 g | 15 g | 12 g |
| 1 hidangan | 270 g | 586 | 28 g | 40 g | 32 g |
| 2 hidangan | 540 g | 1172 | 57 g | 81 g | 64 g |
| ½ hidangan | 135 g | 293 | 14 g | 20 g | 16 g |
| 3 hidangan | 810 g | 1758 | 85 g | 121 g | 96 g |
| 4 hidangan | 1080 g | 2344 | 114 g | 162 g | 128 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5.3 g | 7.5 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 16 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 21 g | 30 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 26 g | 37 g | 30 g |
Makanan serupa
- Salad tuna187 kcal / 100 g
- Sandwic sub tunaatas roti putih dengan salad dan tomato218 kcal / 100 g
- Sandwic tuna dan salad175 kcal / 100 g
- Roti sub salad tunamakanan segera, atas roti putih, dengan salad dan tomato218 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on wheat with cheese232 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on white218 kcal / 100 g
- Sub tunasubway, pada roti putih dengan salad dan tomato221 kcal / 100 g
Soalan tentang Sandwic salad tuna
Bagaimana hendak buat sandwic salad tuna yang tidak berair?
Toskan tuna dalam tin betul-betul sebelum dilenyek dengan mayonis; kemudian gaulkan saderi atau bawang yang dicincang halus. Sapukan mentega nipis pada roti untuk menjadi lapisan penghalang, dan letakkan daun salad di antara roti dengan inti.
Berapa lama sandwic salad tuna boleh disimpan?
Simpan sandwic dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan habiskan dalam masa sehari supaya roti tidak lembik. Jangan biarkan lebih daripada dua jam pada suhu bilik; jika cuaca panas, masukkan ke dalam peti sejuk lebih awal.
Apa yang sedap dimakan bersama sandwic salad tuna?
Padankan dengan hirisan timun, tomato atau daun salad, serta sup tomato atau sup sayur. Sedikit jus lemon, lada hitam dan herba seperti dill menjadikan inti tuna lebih segar.
Boleh bakar sandwic salad tuna?
Boleh: letakkan inti dan keju di antara roti, kemudian bakar dalam kuali dengan api sederhana selama kira-kira 3–4 minit setiap sisi hingga roti keemasan dan keju cair. Jika menggunakan daun salad, masukkan selepas dibakar supaya kekal rangup.
Apa boleh menggantikan mayonis dalam inti sandwic salad tuna?
Gunakan yogurt asli pekat atau campuran yogurt dengan sedikit mustard dan jus lemon. Kacau sedikit demi sedikit sehingga inti melekat, tetapi tidak terlalu cair.
Adakah sandwic salad tuna lebih tinggi protein daripada sandwic salad ayam?
Sedikit lebih rendah: sandwic salad tuna mengandungi 11 g protein bagi setiap 100 g, berbanding 10.7 g dalam sandwic salad ayam.
Berapa banyak sandwic salad tuna sesuai untuk satu hidangan?
Sandwic biasa seberat kira-kira 180 g ialah satu hidangan yang lazim; jumlah tenaganya ialah 391 kcal. Jika anda mahu hidangan lebih kecil, pilih sandwic mini sekitar 90 g.
Apakah nutrien yang menonjol dalam sandwic salad tuna?
Vitamin B12, niasin dan selenium menonjol: bagi setiap 100 g, kandungannya masing-masing ialah 0.9 µg, 5.1 mg dan 32.7 µg. Kandungan sebenar boleh berubah mengikut jumlah tuna, roti dan mayonis yang digunakan.
Sumber: FNDDS (USDA) 27550735 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
