Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Sub tuna
Kalori & fakta pemakanan
subway, pada roti putih dengan salad dan tomato
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 221 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Karbohidrat 15 g 6%
- Lemak 12 g 15%
- Lemak tepu 2.2 g 11%
- Serat 0.7 g 3%
- Gula 1.9 g —
- Natrium 329 mg 14%
- Kolesterol 28 mg 9%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 1.6 mg 10%
- Tiamina (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niasin (B3) 7.7 mg 48%
- Asid pantotenik (B5) 0.35 mg 7%
- Vitamin B6 0.27 mg 16%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 1.1 µg 44%
- Kolin 30.5 mg 6%
Mineral
- Kalsium 136 mg 10%
- Zat besi 1.6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosforus 109 mg 9%
- Kalium 177 mg 4%
- Zink 0.67 mg 6%
- Kuprum 0.08 mg 8%
- Mangan 0.21 mg 9%
- Selenium 39.2 µg 71%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 hidangan | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 hidangan | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ hidangan | 118.5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 hidangan | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 hidangan | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6.2 g | 7.6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Makanan serupa
- Sandwic sub tunaatas roti putih dengan salad dan tomato218 kcal / 100 g
- Sub dada belandasubway, pada roti putih dengan salad dan tomato147 kcal / 100 g
- Roti sub salad tunamakanan segera, atas roti putih, dengan salad dan tomato218 kcal / 100 g
- Sub SUBWAY CLUBsubway, pada roti putih dengan salad dan tomato146 kcal / 100 g
- Sandwic sub dada belandaatas roti putih dengan salad dan tomato147 kcal / 100 g
- Roti subatas roti putih, daging sejuk dengan salad dan tomato213 kcal / 100 g
- Sandwic sub ayam belandamakanan segera, atas roti putih180 kcal / 100 g
- Sandwich B.L.T.subway, pada roti putih dengan daging salai, salad dan tomato205 kcal / 100 g
- Sandwich baguette tuna subway212 kcal / 100 g
Soalan tentang Sub tuna
Bagaimana membuat inti untuk sub tuna?
Toskan tuna dalam tin hingga tiada lebihan air atau minyak, kemudian gaulkan dengan mayones hingga sebati. Masukkan lada hitam dan sedikit jus lemon; letakkan inti pada roti bersama sayur supaya roti tidak cepat lembik.
Sayur dan bahan apa yang sedap dimakan bersama sub tuna?
Daun salad, hirisan timun dan tomato memberi rasa segar serta tekstur rangup. Bawang merah atau jeruk timun menambah rasa tajam; letakkannya hampir waktu makan supaya roti tidak basah.
Bagaimana menyimpan sub tuna yang sudah dibuat?
Balut rapat dan simpan dalam peti sejuk, terutama jika intinya bercampur mayones. Untuk rasa dan tekstur terbaik, makan pada hari yang sama; jangan biarkan sandwic tuna lama pada suhu bilik.
Bolehkah sub tuna dipanaskan?
Boleh, tetapi roti yang dipanaskan bersama mayones dan sayur mudah menjadi lembik. Keluarkan sayur dahulu, panaskan roti berinti seketika dalam ketuhar pada suhu rendah, kemudian masukkan semula sayur sebelum dimakan.
Apa yang boleh menggantikan tuna dalam sub?
Ayam masak yang dicarik sesuai jika anda mahukan inti yang tidak berasaskan ikan; gaulkan dengan mayones atau yogurt asli. Untuk pilihan tanpa daging, gunakan kacang kuda lenyek dengan lemon dan lada hitam.
Sub tuna atau sub ayam panggang ketuhar, yang mana lebih rendah tenaga?
Sub ayam panggang ketuhar, dengan 157 kcal bagi setiap 100 g berbanding 221 kcal bagi sub tuna. Jumlah sebenar dalam sandwic bergantung pada roti, sos dan inti yang digunakan.
Berapa besar satu hidangan sub tuna?
Satu sub panjang kira-kira 237 g ialah hidangan biasa. Jika anda berkongsi sandwic besar, belah dua dan simpan bahagiannya yang belum dimakan dalam peti sejuk.
Sumber: USDA FoodData Central 170316 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
