Ketahui apa yang ada di pinggan anda

sub ayam panggang ketuhar

Kalori & fakta pemakanan

subway, pada roti putih dengan salad dan tomato

157

kalorikcal setiap 100 g

Protein11 g

Karbo20 g

Lemak3.2 g

Peratus kalori

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH

Kalori 157 kcal —
Protein 11 g 22%
Karbohidrat 20 g 7%
Lemak 3.2 g 4%
Lemak tepu 0.7 g 4%
Serat 1.2 g 4%
Gula 3 g —
Natrium 268 mg 12%
Kolesterol 23 mg 8%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

Vitamin A 5 µg 1%
Vitamin C 1.2 mg 1%
Vitamin E 0.42 mg 3%
Tiamina (B1) 1.2 mg 96%
Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
Niasin (B3) 5.2 mg 33%
Asid pantotenik (B5) 0.65 mg 13%
Vitamin B6 0.26 mg 15%
Folat (B9) 68 µg 17%
Vitamin B12 0.08 µg 3%

Mineral

Kalsium 154 mg 12%
Zat besi 1.7 mg 10%
Magnesium 22 mg 5%
Fosforus 145 mg 12%
Kalium 198 mg 4%
Zink 0.66 mg 6%
Kuprum 0.08 mg 8%
Mangan 0.28 mg 12%
Selenium 16.8 µg 31%

Kalori mengikut hidangan

Hidangan	Berat	Kalori	Protein	Karbo	Lemak
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3.2 g
1 hidangan	198 g	311	22 g	40 g	6.2 g
2 hidangan	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ hidangan	99 g	155	11 g	20 g	3.1 g
3 hidangan	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 hidangan	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5.4 g	10 g	1.6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4.7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6.3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7.9 g

Makanan serupa

Soalan tentang sub ayam panggang ketuhar

Berapa besar hidangan sub ayam panggang ketuhar?

Satu sub sepanjang kira-kira 15 cm biasanya seberat sekitar 198 g. Separuh sub sesuai sebagai snek, manakala sebiji penuh lebih mengenyangkan.

Bagaimana cara memanaskan sub ayam panggang ketuhar tanpa membuat rotinya keras?

Panaskan ketuhar pada 180 °C. Balut sub dengan kerajang aluminium dan panaskan selama kira-kira 8–10 minit; buka kerajang untuk 2 minit terakhir jika anda mahu roti lebih rangup.

Sayur dan sos apa yang sedap dengan sub ayam panggang ketuhar?

Salad, tomato, timun dan bawang merah memberi rasa segar serta tekstur rangup. Cuba sos mustard atau sos lada hitam; jika mahukan rasa berkrim, tambah sedikit mayonis.

Apa beza sub ayam panggang ketuhar dengan sub ayam teriyaki bawang manis?

Sub ayam teriyaki bawang manis mempunyai 155 kcal dan 10.9 g protein per 100 g, berbanding 157 kcal dan 11 g protein dalam sub ayam panggang ketuhar. Pilihan teriyaki biasanya terasa lebih manis kerana sosnya.

Adakah sub ayam panggang ketuhar tinggi protein?

Ia membekalkan 11 g protein bagi setiap 100 g. Satu sub seberat kira-kira 198 g membekalkan sekitar dua kali jumlah itu.

Bolehkah sub ayam panggang ketuhar disimpan untuk dimakan kemudian?

Simpan baki sub dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan makan dalam masa 1–2 hari. Untuk mengelakkan roti lembik, asingkan sayur berair dan sos sebelum menyimpannya.

Bagaimana hendak memilih sub ayam panggang ketuhar yang kurang bersepah untuk dibawa pulang?

Minta sos diletakkan berasingan dan pilih sayur yang tidak terlalu berair, seperti salad dan bawang. Balut rapat dengan kertas pembungkus supaya inti tidak terkeluar semasa dibawa.

Apakah pengganti sub ayam panggang ketuhar yang hampir sama?

Sub dada belanda ialah pengganti yang hampir sama dari segi gaya dan saiz hidangan: ia mempunyai 147 kcal dan 9.12 g protein per 100 g, berbanding 157 kcal dan 11 g dalam sub ayam panggang ketuhar.

Sumber: USDA FoodData Central 170314 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat