Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Sandwic ham
Kalori & fakta pemakanan
buatan sendiri
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 214 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 21 g 8%
- Lemak 8.5 g 11%
- Lemak tepu 2.2 g 11%
- Serat 1.7 g 6%
- Gula 1.9 g —
- Natrium 916 mg 40%
- Kolesterol 26.6 mg 9%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 40.4 µg 4%
- Vitamin C 2.1 mg 2%
- Vitamin D 0.61 µg 3%
- Vitamin E 0.74 mg 5%
- Vitamin K 6.8 µg 6%
- Tiamina (B1) 0.48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niasin (B3) 3.2 mg 20%
- Asid pantotenik (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Folat (B9) 51.4 µg 13%
- Vitamin B12 0.2 µg 8%
Mineral
- Kalsium 75 mg 6%
- Zat besi 2.1 mg 11%
- Magnesium 20.4 mg 5%
- Fosforus 114 mg 9%
- Kalium 188 mg 4%
- Zink 0.95 mg 9%
- Kuprum 0.15 mg 16%
- Mangan 0.47 mg 20%
- Selenium 16.8 µg 31%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 21 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.5 g | 11 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 32 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 22 g | 43 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 53 g | 21 g |
Makanan serupa
- Sandwic ham dan kejusalad dan sos, makanan segera225 kcal / 100 g
- Sandwic ham dan keju bakardengan roti putih253 kcal / 100 g
- Sandwic ham dan salad161 kcal / 100 g
- Sandwic atau roti gulung ham229 kcal / 100 g
- Roti bakar ham dan kejudengan mentega, buatan sendiri, dibakar
- Sandwicdengan roti hiris tradisional, dengan ham masak dan mentega268 kcal / 100 g
- Roti baguette inti ham dan mentegabuatan sendiri285 kcal / 100 g
- Piza hambuatan sendiri193 kcal / 100 g
- Wrap hamsuwii, dan sayur-sayuran mentah, mentah234 kcal / 100 g
Soalan tentang Sandwic ham
Bagaimana hendak membuat sandwic ham yang rangup?
Sapu nipis mentega pada bahagian luar roti, kemudian masak dalam kuali dengan api sederhana selama kira-kira 3–4 minit setiap sisi hingga perang keemasan dan inti panas. Tekan perlahan dengan spatula supaya roti melekat tanpa memicit keluar intinya.
Apa yang sedap dimakan bersama sandwic ham?
Padankan ham dengan mustard, keju, hirisan tomato atau timun dan daun salad. Gabungan ham, keju dan mustard juga sesuai untuk sandwic bakar.
Berapa lama sandwic ham boleh disimpan?
Simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk pada suhu 4 °C atau lebih rendah, dan habiskan dalam masa 1–2 hari. Jika sandwic sudah berada pada suhu bilik lebih daripada 2 jam, buangkannya.
Apa yang boleh menggantikan ham dalam sandwic?
Untuk pilihan tanpa daging, gunakan hirisan telur rebus atau tauhu berperisa; ayam masak yang dihiris nipis juga boleh menggantikan ham. Jika anda mahukan pilihan halal, pastikan daging yang digunakan berstatus halal.
Apakah beza sandwic ham dengan sandwic ham dan salad?
Sandwic ham dan salad mengandungi 161 kcal dan 4.2 g lemak bagi setiap 100 g, berbanding 214 kcal dan 8.5 g lemak dalam sandwic ham. Salad menambah sayur dan serat pada hidangan.
Adakah ham dalam sandwic biasanya diperbuat daripada daging babi?
Ya, ham lazimnya ialah daging babi yang diawet dan dimasak, tetapi sesetengah produk menggunakan ayam atau daging lain. Semak jenis daging pada bungkusan jika anda perlu mengelakkan bahan tertentu.
Bolehkah sandwic ham dimakan tanpa dipanaskan?
Boleh, jika ham sudah dimasak dan disimpan dengan betul; sandwic ham biasanya dimakan sejuk atau pada suhu bilik. Untuk sandwic panas, panaskan sehingga inti benar-benar panas.
Sumber: Canadian Nutrient File 6748 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
