Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Okra
Kalori & fakta pemakanan
dimasak
22
kalorikcal setiap 100 g
Protein1.9 g
Karbo2 g
Lemak0.2 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 22 kcal —
- Protein 1.9 g 4%
- Karbohidrat 2 g 1%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2.5 g 9%
- Gula 2 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 14.2 µg 2%
- Vitamin C 16.3 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 40 µg 33%
- Tiamina (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niasin (B3) 0.87 mg 5%
- Asid pantotenik (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 77 mg 6%
- Zat besi 0.28 mg 2%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosforus 32 mg 3%
- Kalium 135 mg 3%
- Zink 0.43 mg 4%
- Kuprum 0.09 mg 9%
- Mangan 0.29 mg 13%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 34 | 2.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 45 | 3.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 4.7 g | 5 g | 0.5 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Okra
Berapa kalori dalam 100 g Okra?
100 g Okra mengandungi 22 kcal, dengan 1.9 g protein, 2 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Okra?
50 g Okra mengandungi 11 kcal, dengan 0.9 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Okra?
150 g Okra mengandungi 34 kcal, dengan 2.8 g protein, 3 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Okra?
200 g Okra mengandungi 45 kcal, dengan 3.7 g protein, 4 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Okra?
250 g Okra mengandungi 56 kcal, dengan 4.7 g protein, 5 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 58103 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
