Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Merlu
Kalori & fakta pemakanan
pelbagai spesies, dibakar atau dipanggang
115
kalorikcal setiap 100 g
Protein23 g
Karbo0 g
Lemak1.7 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 115 kcal —
- Protein 23 g 47%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 1.7 g 2%
- Lemak tepu 0.4 g 2%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 132 mg 6%
- Kolesterol 84 mg 28%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 38 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1.8 µg 9%
- Vitamin E 0.38 mg 3%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 1.7 mg 10%
- Asid pantotenik (B5) 0.25 mg 5%
- Vitamin B6 0.18 mg 11%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 2.6 µg 108%
- Kolin 83.3 mg 15%
Mineral
- Kalsium 62 mg 5%
- Zat besi 0.42 mg 2%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosforus 285 mg 23%
- Kalium 434 mg 9%
- Zink 0.53 mg 5%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.13 mg 6%
- Selenium 41.1 µg 75%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 24 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 12 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 35 g | 0 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 47 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 59 g | 0 g | 4.2 g |
Makanan serupa
- Hakehake, spesies campuran, mentah90 kcal / 100 g
- Ikan hakeair laut, disalut (telur dan serbuk roti), digoreng dengan minyak soya, tanpa garam263 kcal / 100 g
- Hake putihbeku, mentah
- Ikan whitingpelbagai spesies, mentah90 kcal / 100 g
- Whiting spesies campurandimasak, haba kering116 kcal / 100 g
- Fillet hakeIkan air masin, dibakar, tanpa minyak dan garam117 kcal / 100 g
- Isi hakedirebus perlahan, tanpa sos65 kcal / 100 g
- Filet hakebeku, mentah89 kcal / 100 g
- Kerapupelbagai spesies, dibakar atau dipanggang118 kcal / 100 g
- Hek mudamentah64 kcal / 100 g
Soalan tentang Merlu
Berapa kalori dalam 100 g Merlu?
100 g Merlu mengandungi 115 kcal, dengan 24 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Merlu?
50 g Merlu mengandungi 58 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Merlu?
150 g Merlu mengandungi 173 kcal, dengan 35 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Merlu?
200 g Merlu mengandungi 230 kcal, dengan 47 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Merlu?
250 g Merlu mengandungi 288 kcal, dengan 59 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 3090 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
