Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Hidangan ayam belanda bersama lecek kentang, sos, dan sayur-sayuran

Kalori & fakta pemakanan

sumbat, sayur-sayuran bercampur, sejuk beku, dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro

128

kalorikcal setiap 100 g

Protein7 g

Karbo15 g

Lemak3.9 g

Peratus kalori

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH

Kalori 128 kcal —
Protein 7 g 14%
Karbohidrat 15 g 5%
Lemak 3.9 g 5%
Lemak tepu 0.9 g 4%
Serat 1.3 g 5%
Gula 4.8 g —
Natrium 326 mg 14%
Kolesterol 14 mg 5%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

Vitamin A 44 µg 5%
Vitamin C 0.8 mg 1%
Vitamin D 0.1 µg 1%
Vitamin E 0.24 mg 2%
Vitamin K 11.5 µg 10%
Tiamina (B1) 0.14 mg 12%
Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
Niasin (B3) 3.1 mg 19%
Asid pantotenik (B5) 0.23 mg 5%
Vitamin B6 0.18 mg 10%
Folat (B9) 24 µg 6%
Vitamin B12 0.33 µg 14%
Kolin 17.1 mg 3%

Mineral

Kalsium 27 mg 2%
Zat besi 0.79 mg 4%
Magnesium 18 mg 4%
Fosforus 106 mg 8%
Kalium 230 mg 5%
Zink 0.48 mg 4%
Kuprum 0.06 mg 6%
Mangan 0.16 mg 7%
Selenium 7.9 µg 14%

Kalori mengikut hidangan

Hidangan	Berat	Kalori	Protein	Karbo	Lemak
100 g	100 g	128	7 g	15 g	3.9 g
1 hidangan	385 g	493	27 g	58 g	15 g
2 hidangan	770 g	986	54 g	116 g	30 g
½ hidangan	192.5 g	246	13 g	29 g	7.5 g
3 hidangan	1155 g	1478	81 g	174 g	45 g
4 hidangan	1540 g	1971	107 g	231 g	60 g
50 g	50 g	64	3.5 g	7.5 g	1.9 g
150 g	150 g	192	11 g	23 g	5.8 g
200 g	200 g	256	14 g	30 g	7.8 g
250 g	250 g	320	17 g	38 g	9.7 g

Makanan serupa

Soalan tentang Hidangan ayam belanda bersama lecek kentang, sos, dan sayur-sayuran

Bagaimana cara memanaskan hidangan ayam belanda bersama lecek kentang, sos dan sayur-sayuran?

Jika sejuk beku, cairkan dahulu di dalam peti sejuk. Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro mengikut arahan bungkusan, kacau atau alihkan bahagian makanan di tengah pemanasan, dan pastikan seluruh hidangan berwap panas sebelum dimakan.

Bagaimana hendak mengelakkan lecek kentang menjadi kering semasa dipanaskan?

Tambah sedikit susu atau air dan tutup bekas supaya wap kekal di dalamnya. Kacau lecek kentang selepas dipanaskan; panaskan sos berasingan jika boleh, kemudian tuangkan di atasnya.

Berapa lama hidangan ayam belanda ini boleh disimpan selepas dimasak?

Simpan lebihan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan habiskan dalam masa tiga hingga empat hari. Untuk simpan lebih lama, bekukan dalam bahagian kecil dan nyahbeku di dalam peti sejuk sebelum dipanaskan semula.

Sayur-sayuran apa yang sesuai dihidangkan bersama ayam belanda dan lecek kentang?

Kacang pis, lobak merah dan kacang buncis memang serasi dengan ayam belanda serta sos. Jika mahu rasa lebih segar, tambah brokoli kukus atau sayur berdaun; hidangan ini juga boleh dimakan bersama sos kranberi.

Apakah beza hidangan ayam belanda bersama lecek kentang, sos dan sayur-sayuran dengan versi tanpa sayur?

Versi bersama sayur membekalkan serat dan tekstur tambahan, manakala versi tanpa sayur lebih menumpukan ayam belanda, kentang dan sos. Kandungan tenaga hampir sama: 128 kcal bagi hidangan bersama sayur berbanding 109 kcal bagi turki, kentang dan sos, setiap 100 g.

Adakah hidangan ayam belanda bersama lecek kentang dan sos lebih rendah lemak daripada versi ayam goreng?

Ya. Hidangan ini mempunyai 3.9 g lemak bagi setiap 100 g, berbanding 8 g dalam ayam goreng dengan kentang lecek dan sayuran; ayam goreng biasanya menyerap minyak semasa dimasak.

Bolehkah hidangan ayam belanda ini dibekukan semula selepas dinyahbekukan?

Jika ia dinyahbekukan di dalam peti sejuk dan masih sejuk, anda boleh membekukannya semula, tetapi tekstur lecek kentang dan sayur mungkin menjadi lebih lembik. Jangan bekukan semula makanan yang sudah dibiarkan pada suhu bilik lebih daripada dua jam.

Sumber: USDA FoodData Central 173338 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat