Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Gandum hitam mil يف penuh
Kalori & fakta pemakanan
mentah
362
kalorikcal setiap 100 g
Protein13 g
Karbo68 g
Lemak3.4 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 362 kcal —
- Protein 13 g 27%
- Karbohidrat 68 g 25%
- Lemak 3.4 g 4%
- Lemak tepu 0.7 g 4%
- Serat 4 g 14%
- Natrium 1 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.43 mg 33%
- Niasin (B3) 7 mg 44%
- Asid pantotenik (B5) 1.2 mg 25%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 2.2 mg 12%
- Magnesium 231 mg 55%
- Fosforus 347 mg 28%
- Kalium 460 mg 10%
- Zink 2.4 mg 22%
- Kuprum 1.1 mg 122%
- Mangan 1.3 mg 57%
- Iodin 2.5 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 13 g | 68 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6.7 g | 34 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 101 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 135 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 33 g | 169 g | 8.5 g |
Makanan serupa
- Gandum sudakering343 kcal / 100 g
- Gandum penuhdimasak terlebih dahulu, mentah359 kcal / 100 g
- Soba343 kcal / 100 g
- Tepung sobabijirin penuh335 kcal / 100 g
- Tepung soba bijirin penuh355 kcal / 100 g
- Barli bijirin penuhmentah334 kcal / 100 g
- Biji soba364 kcal / 100 g
- Biji gandum hitamdipanggang, kering346 kcal / 100 g
- Beras sobadimasak69 kcal / 100 g
- Beras bijirin penuhmentah350 kcal / 100 g
Soalan tentang Gandum hitam mil يف penuh
Berapa kalori dalam 100 g Gandum hitam mil يف penuh?
100 g Gandum hitam mil يف penuh mengandungi 362 kcal, dengan 13 g protein, 68 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Gandum hitam mil يف penuh?
50 g Gandum hitam mil يف penuh mengandungi 181 kcal, dengan 6.7 g protein, 34 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Gandum hitam mil يف penuh?
150 g Gandum hitam mil يف penuh mengandungi 543 kcal, dengan 20 g protein, 101 g karbohidrat dan 5.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Gandum hitam mil يف penuh?
200 g Gandum hitam mil يف penuh mengandungi 724 kcal, dengan 27 g protein, 135 g karbohidrat dan 6.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Gandum hitam mil يف penuh?
250 g Gandum hitam mil يف penuh mengandungi 905 kcal, dengan 33 g protein, 169 g karbohidrat dan 8.5 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 9380 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
