Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Brokoli
Kalori & fakta pemakanan
beku, kuntum, belum disediakan
29
kalorikcal setiap 100 g
Protein3.1 g
Karbo3.2 g
Lemak0.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 29 kcal —
- Protein 3.1 g 6%
- Karbohidrat 3.2 g 1%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 2.1 g 8%
- Gula 1.5 g —
- Natrium 17 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 57 µg 6%
- Vitamin C 68.3 mg 76%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 101 µg 85%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niasin (B3) 0.46 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamin B6 0.18 mg 10%
- Folat (B9) 94 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 41 mg 3%
- Zat besi 0.72 mg 4%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosforus 59 mg 5%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 0.34 mg 3%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.26 mg 11%
- Selenium 1.9 µg 3%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.1 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.5 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4.6 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.1 g | 6.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7.7 g | 8 g | 0.9 g |
Makanan serupa
- Ronggaian brokolidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disediakan29 kcal / 100 g
- Kubis bunga dan brokolibeku18 kcal / 100 g
- Brokoli Cinamentah26 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Kubis Brusselsmentah43 kcal / 100 g
- Kubis bungasejuk beku, tidak disediakan24 kcal / 100 g
- Asparagus sejuk bekubelum disediakan24 kcal / 100 g
- Lobak merahsejuk beku, tidak disediakan36 kcal / 100 g
Soalan tentang Brokoli
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli?
100 g Brokoli mengandungi 29 kcal, dengan 3.1 g protein, 3.2 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli?
50 g Brokoli mengandungi 15 kcal, dengan 1.5 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli?
150 g Brokoli mengandungi 44 kcal, dengan 4.6 g protein, 4.8 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli?
200 g Brokoli mengandungi 58 kcal, dengan 6.1 g protein, 6.4 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli?
250 g Brokoli mengandungi 73 kcal, dengan 7.7 g protein, 8 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 2025 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
