Ketahui apa yang ada di pinggan anda
brokoli
Kalori & fakta pemakanan
beku, dicincang, belum disediakan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 26 kcal —
- Protein 2.8 g 6%
- Karbohidrat 1.8 g 1%
- Lemak 0.3 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 3 g 11%
- Gula 1.4 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 52 µg 6%
- Vitamin C 56.4 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 81.1 µg 68%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 7%
- Niasin (B3) 0.47 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14.9 mg 3%
Mineral
- Kalsium 56 mg 4%
- Zat besi 0.81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 50 mg 4%
- Kalium 212 mg 5%
- Zink 0.48 mg 4%
- Kuprum 0.04 mg 4%
- Mangan 0.29 mg 13%
- Selenium 2.8 µg 5%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.8 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 1 hidangan | 156 g | 41 | 4.4 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 2 hidangan | 312 g | 81 | 8.8 g | 5.6 g | 0.9 g |
| ½ hidangan | 78 g | 20 | 2.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 468 g | 122 | 13 g | 8.3 g | 1.4 g |
| 4 hidangan | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4.2 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.6 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4.5 g | 0.7 g |
Makanan serupa
- Ronggaian brokolidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disediakan29 kcal / 100 g
- Kubis bunga dan brokolibeku18 kcal / 100 g
- Brokoli Cinamentah26 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Kubis bungasejuk beku, tidak disediakan24 kcal / 100 g
- Kubis Brusselbeku, tidak disediakan41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Kailansejuk beku, dicincang, tidak disediakan33 kcal / 100 g
- Lobak merahsejuk beku, tidak disediakan36 kcal / 100 g
Soalan tentang brokoli
Berapa kalori dalam 100 g brokoli?
100 g brokoli mengandungi 26 kcal, dengan 2.8 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (156 g) brokoli?
1 hidangan (156 g) brokoli mengandungi 41 kcal, dengan 4.4 g protein, 2.8 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (312 g) brokoli?
2 hidangan (312 g) brokoli mengandungi 81 kcal, dengan 8.8 g protein, 5.6 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (78 g) brokoli?
½ hidangan (78 g) brokoli mengandungi 20 kcal, dengan 2.2 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (468 g) brokoli?
3 hidangan (468 g) brokoli mengandungi 122 kcal, dengan 13 g protein, 8.3 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (624 g) brokoli?
4 hidangan (624 g) brokoli mengandungi 162 kcal, dengan 18 g protein, 11 g karbohidrat dan 1.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g brokoli?
50 g brokoli mengandungi 13 kcal, dengan 1.4 g protein, 0.9 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g brokoli?
150 g brokoli mengandungi 39 kcal, dengan 4.2 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169968 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
