Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Kailan
Kalori & fakta pemakanan
sejuk beku, dicincang, tidak disediakan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 33 kcal —
- Protein 2.7 g 5%
- Karbohidrat 2.9 g 1%
- Lemak 0.4 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 3.6 g 13%
- Natrium 48 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 459 µg 51%
- Vitamin C 40 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niasin (B3) 0.64 mg 4%
- Asid pantotenik (B5) 0.11 mg 2%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 201 mg 15%
- Zat besi 1.1 mg 6%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosforus 27 mg 2%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 0.26 mg 2%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.63 mg 28%
- Selenium 1.4 µg 3%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 1 hidangan | 95 g | 31 | 2.6 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 hidangan | 190 g | 63 | 5.1 g | 5.4 g | 0.7 g |
| ½ hidangan | 47.5 g | 16 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 285 g | 94 | 7.7 g | 8.2 g | 1.1 g |
| 4 hidangan | 380 g | 125 | 10 g | 11 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.7 g | 7.2 g | 0.9 g |
Makanan serupa
- Kubis collard sejuk bekudirebus, ditos36 kcal / 100 g
- Kolar hijaumentah28 kcal / 100 g
- Sayur kalebeku, tidak disediakan28 kcal / 100 g
- Sayur collarddirebus, ditoskan, tanpa minyak, tanpa garam25 kcal / 100 g
- Kalementah35 kcal / 100 g
- Kale collard30 kcal / 100 g
- Kubis Brusselbeku, tidak disediakan41 kcal / 100 g
- Brokolibeku, dicincang, belum disediakan26 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihbeku, belum di sediakan22 kcal / 100 g
- Sawi mustarddikuarkan, dimasak, direbus, ditos, dengan garam19 kcal / 100 g
Soalan tentang Kailan
Berapa kalori dalam 100 g Kailan?
100 g Kailan mengandungi 33 kcal, dengan 2.7 g protein, 2.9 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (95 g) Kailan?
1 hidangan (95 g) Kailan mengandungi 31 kcal, dengan 2.6 g protein, 2.7 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (190 g) Kailan?
2 hidangan (190 g) Kailan mengandungi 63 kcal, dengan 5.1 g protein, 5.4 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (47.5 g) Kailan?
½ hidangan (47.5 g) Kailan mengandungi 16 kcal, dengan 1.3 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (285 g) Kailan?
3 hidangan (285 g) Kailan mengandungi 94 kcal, dengan 7.7 g protein, 8.2 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (380 g) Kailan?
4 hidangan (380 g) Kailan mengandungi 125 kcal, dengan 10 g protein, 11 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kailan?
50 g Kailan mengandungi 17 kcal, dengan 1.3 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kailan?
150 g Kailan mengandungi 50 kcal, dengan 4 g protein, 4.3 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170408 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
