Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Kubis collard
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 33 kcal —
- Protein 2.7 g 5%
- Karbohidrat 1.7 g 1%
- Lemak 0.7 g 1%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 4 g 14%
- Natrium 252 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 18.2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.88 mg 6%
- Vitamin K 407 µg 339%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niasin (B3) 0.58 mg 4%
- Asid pantotenik (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 38.4 mg 7%
Mineral
- Kalsium 141 mg 11%
- Zat besi 1.1 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosforus 32 mg 3%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 0.23 mg 2%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.51 mg 22%
- Selenium 0.5 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 1 hidangan | 190 g | 63 | 5.1 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 2 hidangan | 380 g | 125 | 10 g | 6.3 g | 2.7 g |
| ½ hidangan | 95 g | 31 | 2.6 g | 1.6 g | 0.7 g |
| 3 hidangan | 570 g | 188 | 15 g | 9.4 g | 4.1 g |
| 4 hidangan | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
Makanan serupa
- Kubis collard sejuk bekudirebus, ditos, dengan garam36 kcal / 100 g
- Sayur collarddirebus, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam25 kcal / 100 g
- Kubis kaledimasak, direbus, ditos, dengan garam44 kcal / 100 g
- Sayur kalebeku, dimasak, direbus, ditos, bergaram36 kcal / 100 g
- Kubissederhana, mentah26 kcal / 100 g
- Kale kerintingdirebus38 kcal / 100 g
- Kolar hijaumentah28 kcal / 100 g
- Kalementah35 kcal / 100 g
- Kailan scotchdirebus, ditos28 kcal / 100 g
- Kohlrabidirebus, ditos, dengan garam29 kcal / 100 g
Soalan tentang Kubis collard
Berapa kalori dalam 100 g Kubis collard?
100 g Kubis collard mengandungi 33 kcal, dengan 2.7 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (190 g) Kubis collard?
1 hidangan (190 g) Kubis collard mengandungi 63 kcal, dengan 5.1 g protein, 3.1 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (380 g) Kubis collard?
2 hidangan (380 g) Kubis collard mengandungi 125 kcal, dengan 10 g protein, 6.3 g karbohidrat dan 2.7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (95 g) Kubis collard?
½ hidangan (95 g) Kubis collard mengandungi 31 kcal, dengan 2.6 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (570 g) Kubis collard?
3 hidangan (570 g) Kubis collard mengandungi 188 kcal, dengan 15 g protein, 9.4 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (760 g) Kubis collard?
4 hidangan (760 g) Kubis collard mengandungi 251 kcal, dengan 21 g protein, 13 g karbohidrat dan 5.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Kubis collard?
50 g Kubis collard mengandungi 17 kcal, dengan 1.4 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Kubis collard?
150 g Kubis collard mengandungi 50 kcal, dengan 4.1 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168523 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
