Ketahui apa yang ada di pinggan anda
biji rai
Kalori & fakta pemakanan
kering
335
kalorikcal setiap 100 g
Protein15 g
Karbo56 g
Lemak2.5 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 335 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbohidrat 56 g 20%
- Lemak 2.5 g 3%
- Lemak tepu 0.3 g 1%
- Serat 14 g 48%
- Gula 1 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.3 mg 9%
- Vitamin K 5.9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0.32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niasin (B3) 4.3 mg 27%
- Asid pantotenik (B5) 1.5 mg 29%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30.4 mg 6%
Mineral
- Kalsium 33 mg 3%
- Zat besi 2.7 mg 15%
- Magnesium 121 mg 29%
- Fosforus 374 mg 30%
- Kalium 264 mg 6%
- Zink 3.7 mg 34%
- Kuprum 0.45 mg 50%
- Mangan 2.7 mg 117%
- Selenium 35.3 µg 64%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7.4 g | 28 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6.3 g |
Makanan serupa
- Biji rai penuhmentah302 kcal / 100 g
- Raibiji penuh, mentah332 kcal / 100 g
- Gandum hitammentah406 kcal / 100 g
- Rai kisar kasarkukus, bijirin penuh326 kcal / 100 g
- Tepung rye gelapgelap325 kcal / 100 g
- Tepung rai penuhmentah328 kcal / 100 g
- Triticalekering336 kcal / 100 g
- Emping rai bijirin penuhdikukus323 kcal / 100 g
- Roti ryebiji benih penuh, prabungkus213 kcal / 100 g
- Biji gandummentah337 kcal / 100 g
Soalan tentang biji rai
Berapa kalori dalam 100 g biji rai?
100 g biji rai mengandungi 335 kcal, dengan 15 g protein, 56 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji rai?
50 g biji rai mengandungi 168 kcal, dengan 7.4 g protein, 28 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji rai?
150 g biji rai mengandungi 503 kcal, dengan 22 g protein, 84 g karbohidrat dan 3.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g biji rai?
200 g biji rai mengandungi 670 kcal, dengan 30 g protein, 112 g karbohidrat dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g biji rai?
250 g biji rai mengandungi 838 kcal, dengan 37 g protein, 141 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 4498 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
