Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Bayam
Kalori & fakta pemakanan
dalam tin
21
kalorikcal setiap 100 g
Protein2.7 g
Karbo0.5 g
Lemak0.5 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 21 kcal —
- Protein 2.7 g 5%
- Karbohidrat 0.5 g 0%
- Lemak 0.5 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Gula 0.4 g —
- Natrium 27 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 417 µg 46%
- Vitamin C 14 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 360 µg 300%
- Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 0.3 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.07 mg 1%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Folat (B9) 91 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 18.4 mg 3%
Mineral
- Kalsium 225 mg 17%
- Zat besi 1 mg 6%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosforus 30 mg 2%
- Kalium 346 mg 7%
- Zink 0.41 mg 4%
- Kuprum 0.1 mg 11%
- Mangan 0.35 mg 15%
- Selenium 0.1 µg 0%
- Iodin 2.2 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5.4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.2 g | 1.3 g |
Makanan serupa
- Bayam dalam tinpek biasa, pepejal tos23 kcal / 100 g
- Bayam kering211 kcal / 100 g
- Bayam malabardimasak23 kcal / 100 g
- Bayam sejuk bekusejuk beku, tidak disediakan29 kcal / 100 g
- Bayam bekubeku, direbus, ditos, dengan garam34 kcal / 100 g
- Swiss charddalam tin17 kcal / 100 g
- Ubit bitdalam tin29 kcal / 100 g
- Artichokedalam tin
- Kacang peadalam tin
- Bawang besardalam tin, pepejal dan cecair19 kcal / 100 g
Soalan tentang Bayam
Berapa kalori dalam 100 g Bayam?
100 g Bayam mengandungi 21 kcal, dengan 2.7 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Bayam?
50 g Bayam mengandungi 11 kcal, dengan 1.4 g protein, 0.2 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Bayam?
150 g Bayam mengandungi 32 kcal, dengan 4.1 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Bayam?
200 g Bayam mengandungi 43 kcal, dengan 5.4 g protein, 1 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Bayam?
250 g Bayam mengandungi 53 kcal, dengan 6.8 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Sumber: Frida (Denmark) 958 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
