Få styr på, hvad der er på din tallerken

Yam

Kalorier og næringsindhold

skrællet, rå

111
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,5 g
Kulhydrat24 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 111 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Kulhydrat 24 g 9%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 4,1 g 15%
  • Sukkerarter 0,5 g —
  • Natrium 9 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 6,9 µg 1%
  • C-vitamin 17,1 mg 19%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • K-vitamin 2,3 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,31 mg 6%
  • B6-vitamin 0,29 mg 17%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 17 mg 1%
  • Jern 0,54 mg 3%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 55 mg 4%
  • Kalium 816 mg 17%
  • Zink 0,24 mg 2%
  • Kobber 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,4 mg 17%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g1111,5 g24 g0,2 g
50 g50 g560,8 g12 g0,1 g
150 g150 g1672,3 g36 g0,3 g
200 g200 g2223,1 g47 g0,3 g
250 g250 g2783,8 g59 g0,4 g

Spørgsmål om Yam

Hvor mange kalorier er der i 100 g Yam?

100 g Yam indeholder 111 kcal, 1,5 g protein, 24 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Yam?

50 g Yam indeholder 56 kcal, 0,8 g protein, 12 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Yam?

150 g Yam indeholder 167 kcal, 2,3 g protein, 36 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Yam?

200 g Yam indeholder 222 kcal, 3,1 g protein, 47 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Yam?

250 g Yam indeholder 278 kcal, 3,8 g protein, 59 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 53502 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet