Få styr på, hvad der er på din tallerken

Yam

Kalorier og næringsindhold

kogt, drænet eller bagt

116
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,5 g
Kulhydrat24 g
Fedt0,1 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 116 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Kulhydrat 24 g 9%
  • Fedt 0,1 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 3,9 g 14%
  • Sukkerarter 0,5 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 6 µg 1%
  • C-vitamin 12,1 mg 13%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,34 mg 2%
  • K-vitamin 2,3 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,31 mg 6%
  • B6-vitamin 0,23 mg 13%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 16,2 mg 3%

Mineraler

  • Calcium 14 mg 1%
  • Jern 0,52 mg 3%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 670 mg 14%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Kobber 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,37 mg 16%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g1161,5 g24 g0,1 g
50 g50 g580,7 g12 g0,1 g
150 g150 g1742,2 g35 g0,2 g
200 g200 g2323 g47 g0,3 g
250 g250 g2903,7 g59 g0,4 g

Spørgsmål om Yam

Hvor mange kalorier er der i 100 g Yam?

100 g Yam indeholder 116 kcal, 1,5 g protein, 24 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Yam?

50 g Yam indeholder 58 kcal, 0,7 g protein, 12 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Yam?

150 g Yam indeholder 174 kcal, 2,2 g protein, 35 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Yam?

200 g Yam indeholder 232 kcal, 3 g protein, 47 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Yam?

250 g Yam indeholder 290 kcal, 3,7 g protein, 59 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 2284 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet