Få styr på, hvad der er på din tallerken
Yam
Kalorier og næringsindhold
kogt, kogt, drænet eller bagt, med salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 114 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Kulhydrat 23 g 8%
- Fedt 0,1 g 0%
- Mættet fedt 0 g 0%
- Kostfibre 3,9 g 14%
- Sukkerarter 0,5 g —
- Natrium 244 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 6 µg 1%
- C-vitamin 12,1 mg 13%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,34 mg 2%
- K-vitamin 2,3 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Pantothensyre (B5) 0,31 mg 6%
- B6-vitamin 0,23 mg 13%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Mineraler
- Calcium 14 mg 1%
- Jern 0,52 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 670 mg 14%
- Zink 0,2 mg 2%
- Kobber 0,15 mg 17%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 23 g | 0,1 g |
| 1 portion | 136 g | 155 | 2 g | 31 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 272 g | 310 | 4,1 g | 63 g | 0,4 g |
| ½ portion | 68 g | 78 | 1 g | 16 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 408 g | 465 | 6,1 g | 94 g | 0,6 g |
| 4 portioner | 544 g | 620 | 8,1 g | 126 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,7 g | 58 g | 0,4 g |
Lignende madvarer
- Yam-purémed smør og mælk, med salt117 kcal / 100 g
- Hawaiiansk fjeld-yamkogt, dampet, med salt82 kcal / 100 g
- Gul yamfrugtkød, dampet, prøvetagne på øen Martinique127 kcal / 100 g
- Jicamakogt, kogt, dryppet af, med salt36 kcal / 100 g
- Yamsuppemed salt56 kcal / 100 g
- Jicama-knoldkogt, drænet, med salt36 kcal / 100 g
- Tarokogt, med salt142 kcal / 100 g
- Kartoffelskrællet, tilberedt, afdryppet, uden olie, saltet52 kcal / 100 g
- Sød kartoffelbagt, skind fjernet efter bagning, med salt90 kcal / 100 g
Spørgsmål om Yam
Hvor mange kalorier er der i 100 g Yam?
100 g Yam indeholder 114 kcal, 1,5 g protein, 23 g kulhydrat og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (136 g) Yam?
1 portion (136 g) Yam indeholder 155 kcal, 2 g protein, 31 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (272 g) Yam?
2 portioner (272 g) Yam indeholder 310 kcal, 4,1 g protein, 63 g kulhydrat og 0,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (68 g) Yam?
½ portion (68 g) Yam indeholder 78 kcal, 1 g protein, 16 g kulhydrat og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (408 g) Yam?
3 portioner (408 g) Yam indeholder 465 kcal, 6,1 g protein, 94 g kulhydrat og 0,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (544 g) Yam?
4 portioner (544 g) Yam indeholder 620 kcal, 8,1 g protein, 126 g kulhydrat og 0,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Yam?
50 g Yam indeholder 57 kcal, 0,7 g protein, 12 g kulhydrat og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Yam?
150 g Yam indeholder 171 kcal, 2,2 g protein, 35 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 170551 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
