Få styr på, hvad der er på din tallerken

yam

Kalorier og næringsindhold

kun frugtkød, rå

114
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,5 g
Kulhydrat28 g
Fedt0,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 114 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Kulhydrat 28 g 10%
  • Fedt 0,3 g 0%
  • Mættet fedt 0,1 g 1%
  • Kostfibre 1,3 g 5%
  • Sukkerarter 0,7 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • C-vitamin 4 mg 4%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • Pantothensyre (B5) 0,31 mg 6%
  • B6-vitamin 0,16 mg 9%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 15 mg 1%
  • Jern 0,7 mg 4%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Kobber 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,1 mg 4%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g1141,5 g28 g0,3 g
50 g50 g570,8 g14 g0,2 g
150 g150 g1712,3 g42 g0,5 g
200 g200 g2283 g56 g0,6 g
250 g250 g2853,8 g71 g0,8 g

Spørgsmål om yam

Hvor mange kalorier er der i 100 g yam?

100 g yam indeholder 114 kcal, 1,5 g protein, 28 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g yam?

50 g yam indeholder 57 kcal, 0,8 g protein, 14 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g yam?

150 g yam indeholder 171 kcal, 2,3 g protein, 42 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g yam?

200 g yam indeholder 228 kcal, 3 g protein, 56 g kulhydrat og 0,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g yam?

250 g yam indeholder 285 kcal, 3,8 g protein, 71 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 13-397 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet