Få styr på, hvad der er på din tallerken

hawaii bjergyam

Kalorier og næringsindhold

rå

67
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,3 g
Kulhydrat14 g
Fedt0,1 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 67 kcal —
  • Protein 1,3 g 3%
  • Kulhydrat 14 g 5%
  • Fedt 0,1 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 2,5 g 9%
  • Sukkerarter 0,3 g —
  • Natrium 13 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • C-vitamin 2,6 mg 3%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,21 mg 1%
  • K-vitamin 1,4 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,48 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,43 mg 9%
  • B6-vitamin 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 26 mg 2%
  • Jern 0,44 mg 2%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalium 418 mg 9%
  • Zink 0,27 mg 2%
  • Kobber 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,24 mg 11%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g671,3 g14 g0,1 g
1 portion68 g460,9 g9,4 g0,1 g
2 portioner136 g911,8 g19 g0,1 g
½ portion34 g230,5 g4,7 g0 g
3 portioner204 g1372,7 g28 g0,2 g
4 portioner272 g1823,6 g38 g0,3 g
50 g50 g340,7 g6,9 g0,1 g
150 g150 g1012 g21 g0,2 g
200 g200 g1342,7 g28 g0,2 g
250 g250 g1683,4 g35 g0,3 g

Spørgsmål om hawaii bjergyam

Hvor mange kalorier er der i 100 g hawaii bjergyam?

100 g hawaii bjergyam indeholder 67 kcal, 1,3 g protein, 14 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (68 g) hawaii bjergyam?

1 portion (68 g) hawaii bjergyam indeholder 46 kcal, 0,9 g protein, 9,4 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (136 g) hawaii bjergyam?

2 portioner (136 g) hawaii bjergyam indeholder 91 kcal, 1,8 g protein, 19 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (34 g) hawaii bjergyam?

½ portion (34 g) hawaii bjergyam indeholder 23 kcal, 0,5 g protein, 4,7 g kulhydrat og 0 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (204 g) hawaii bjergyam?

3 portioner (204 g) hawaii bjergyam indeholder 137 kcal, 2,7 g protein, 28 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (272 g) hawaii bjergyam?

4 portioner (272 g) hawaii bjergyam indeholder 182 kcal, 3,6 g protein, 38 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g hawaii bjergyam?

50 g hawaii bjergyam indeholder 34 kcal, 0,7 g protein, 6,9 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g hawaii bjergyam?

150 g hawaii bjergyam indeholder 101 kcal, 2 g protein, 21 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 168432 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet