Få styr på, hvad der er på din tallerken

hawaii bjergyam

Kalorier og næringsindhold

kogt, dampet, uden salt

82
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,7 g
Kulhydrat20 g
Fedt0,1 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 82 kcal —
  • Protein 1,7 g 3%
  • Kulhydrat 20 g 7%
  • Fedt 0,1 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Natrium 12 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,13 mg 1%
  • Pantothensyre (B5) 0,48 mg 10%
  • B6-vitamin 0,21 mg 12%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 8 mg 1%
  • Jern 0,43 mg 2%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfor 40 mg 3%
  • Kalium 495 mg 11%
  • Zink 0,32 mg 3%
  • Kobber 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,28 mg 12%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g821,7 g20 g0,1 g
1 portion145 g1192,5 g29 g0,1 g
2 portioner290 g2385 g58 g0,2 g
½ portion72,5 g591,3 g15 g0,1 g
3 portioner435 g3577,5 g87 g0,3 g
4 portioner580 g47610 g116 g0,5 g
50 g50 g410,9 g10 g0 g
150 g150 g1232,6 g30 g0,1 g
200 g200 g1643,5 g40 g0,2 g
250 g250 g2054,3 g50 g0,2 g

Spørgsmål om hawaii bjergyam

Hvor mange kalorier er der i 100 g hawaii bjergyam?

100 g hawaii bjergyam indeholder 82 kcal, 1,7 g protein, 20 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (145 g) hawaii bjergyam?

1 portion (145 g) hawaii bjergyam indeholder 119 kcal, 2,5 g protein, 29 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (290 g) hawaii bjergyam?

2 portioner (290 g) hawaii bjergyam indeholder 238 kcal, 5 g protein, 58 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (72,5 g) hawaii bjergyam?

½ portion (72,5 g) hawaii bjergyam indeholder 59 kcal, 1,3 g protein, 15 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (435 g) hawaii bjergyam?

3 portioner (435 g) hawaii bjergyam indeholder 357 kcal, 7,5 g protein, 87 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (580 g) hawaii bjergyam?

4 portioner (580 g) hawaii bjergyam indeholder 476 kcal, 10 g protein, 116 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g hawaii bjergyam?

50 g hawaii bjergyam indeholder 41 kcal, 0,9 g protein, 10 g kulhydrat og 0 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g hawaii bjergyam?

150 g hawaii bjergyam indeholder 123 kcal, 2,6 g protein, 30 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 168433 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet