Få styr på, hvad der er på din tallerken

yam

Kalorier og næringsindhold

kun frugtkød, kogt i usaltet vand

118
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,6 g
Kulhydrat29 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 118 kcal —
  • Protein 1,6 g 3%
  • Kulhydrat 29 g 11%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Kostfibre 2,3 g 8%
  • Sukkerarter 1,9 g —

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • C-vitamin 4 mg 4%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • Pantothensyre (B5) 0,31 mg 6%
  • B6-vitamin 0,12 mg 7%
  • Biotin (B7) 0,3 µg 1%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 3 mg 0%
  • Jern 0,34 mg 2%
  • Magnesium 16 mg 4%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Kalium 271 mg 6%
  • Zink 0,31 mg 3%
  • Kobber 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 1 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g1181,6 g29 g0,2 g
50 g50 g590,8 g15 g0,1 g
150 g150 g1772,4 g44 g0,3 g
200 g200 g2363,2 g59 g0,4 g
250 g250 g2954 g73 g0,5 g

Spørgsmål om yam

Hvor mange kalorier er der i 100 g yam?

100 g yam indeholder 118 kcal, 1,6 g protein, 29 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g yam?

50 g yam indeholder 59 kcal, 0,8 g protein, 15 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g yam?

150 g yam indeholder 177 kcal, 2,4 g protein, 44 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g yam?

200 g yam indeholder 236 kcal, 3,2 g protein, 59 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g yam?

250 g yam indeholder 295 kcal, 4 g protein, 73 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 13-655 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet