Få styr på, hvad der er på din tallerken

yammel

Kalorier og næringsindhold

381
kalorierkcal pr. 100 g
Protein4,9 g
Kulhydrat77 g
Fedt0,6 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 381 kcal —
  • Protein 4,9 g 10%
  • Kulhydrat 77 g 28%
  • Fedt 0,6 g 1%
  • Mættet fedt 0,1 g 1%
  • Kostfibre 13 g 47%
  • Sukkerarter 1,6 g —
  • Natrium 29 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 22,6 µg 3%
  • C-vitamin 55,2 mg 61%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,3 mg 8%
  • K-vitamin 8,4 µg 7%
  • Thiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantothensyre (B5) 1 mg 20%
  • B6-vitamin 0,95 mg 56%
  • Folat (B9) 74,2 µg 19%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 54,9 mg 4%
  • Jern 1,7 mg 10%
  • Magnesium 67,8 mg 16%
  • Fosfor 177 mg 14%
  • Kalium 2633 mg 56%
  • Zink 0,77 mg 7%
  • Kobber 0,57 mg 63%
  • Mangan 1,3 mg 56%
  • Selen 2,3 µg 4%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g3814,9 g77 g0,6 g
50 g50 g1912,5 g38 g0,3 g
150 g150 g5727,4 g115 g0,8 g
200 g200 g7629,9 g153 g1,1 g
250 g250 g95312 g192 g1,4 g

Spørgsmål om yammel

Hvor mange kalorier er der i 100 g yammel?

100 g yammel indeholder 381 kcal, 4,9 g protein, 77 g kulhydrat og 0,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g yammel?

50 g yammel indeholder 191 kcal, 2,5 g protein, 38 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g yammel?

150 g yammel indeholder 572 kcal, 7,4 g protein, 115 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g yammel?

200 g yammel indeholder 762 kcal, 9,9 g protein, 153 g kulhydrat og 1,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g yammel?

250 g yammel indeholder 953 kcal, 12 g protein, 192 g kulhydrat og 1,4 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 6188 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet