Få styr på, hvad der er på din tallerken

Sværdfisk

Kalorier og næringsindhold

ristet/bagt

266
kalorierkcal pr. 100 g
Protein29 g
Fedt17 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 266 kcal —
  • Protein 29 g 57%
  • Fedt 17 g 22%
  • Mættet fedt 1,5 g 8%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Natrium 73,4 mg 3%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 43 µg 5%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 16,6 µg 83%
  • E-vitamin 7,2 mg 48%
  • K-vitamin 0,1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 9,8 mg 61%
  • Pantothensyre (B5) 0,46 mg 9%
  • B6-vitamin 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • B12-vitamin 2,9 µg 121%

Mineraler

  • Calcium 5,5 mg 0%
  • Jern 0,53 mg 3%
  • Magnesium 34,1 mg 8%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalium 475 mg 10%
  • Zink 0,78 mg 7%
  • Kobber 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 122 µg 222%
  • Jod 9,3 µg 6%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g26629 g–17 g
50 g50 g13314 g–8,5 g
150 g150 g39943 g–25 g
200 g200 g53257 g–34 g
250 g250 g66572 g–42 g

Spørgsmål om Sværdfisk

Hvor mange kalorier er der i 100 g Sværdfisk?

100 g Sværdfisk indeholder 266 kcal, 29 g protein, – kulhydrat og 17 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Sværdfisk?

50 g Sværdfisk indeholder 133 kcal, 14 g protein, – kulhydrat og 8,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Sværdfisk?

150 g Sværdfisk indeholder 399 kcal, 43 g protein, – kulhydrat og 25 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Sværdfisk?

200 g Sværdfisk indeholder 532 kcal, 57 g protein, – kulhydrat og 34 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Sværdfisk?

250 g Sværdfisk indeholder 665 kcal, 72 g protein, – kulhydrat og 42 g fedt.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 26093 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet