Få styr på, hvad der er på din tallerken
Solsikkekerner
Kalorier og næringsindhold
tørret
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 584 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Kulhydrat 11 g 4%
- Fedt 51 g 66%
- Mættet fedt 4,5 g 22%
- Kostfibre 8,6 g 31%
- Sukkerarter 2,6 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 3 µg 0%
- C-vitamin 1,4 mg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 35,2 mg 234%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 27%
- Niacin (B3) 8,3 mg 52%
- Pantothensyre (B5) 1,1 mg 23%
- B6-vitamin 1,3 mg 79%
- Folat (B9) 227 µg 57%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraler
- Calcium 78 mg 6%
- Jern 5,3 mg 29%
- Magnesium 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Kalium 645 mg 14%
- Zink 5 mg 45%
- Kobber 1,8 mg 200%
- Mangan 2 mg 85%
- Selen 53 µg 96%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 portion | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 portioner | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ portion | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 portioner | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 portioner | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Lignende madvarer
- Solsikkekjernerristet, tilsat salt619 kcal / 100 g
- Solsikkefrø576 kcal / 100 g
- Vandmelonkernertørrede557 kcal / 100 g
- Tørrede græskarkerner559 kcal / 100 g
- Sesamkernertørret, afskallet631 kcal / 100 g
- Tørrede saflor-kerner517 kcal / 100 g
- Græskarkernerafskallede, tørrede, usaltede538 kcal / 100 g
- Sesamfrøkernerristet, uden tilledt salt, afskallet567 kcal / 100 g
- Solsikkefrø afskallede tørrede620 kcal / 100 g
- Ristede græskarkerner uden saltuden salt574 kcal / 100 g
Spørgsmål om Solsikkekerner
Hvor mange kalorier er der i 100 g Solsikkekerner?
100 g Solsikkekerner indeholder 584 kcal, 21 g protein, 11 g kulhydrat og 52 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (46 g) Solsikkekerner?
1 portion (46 g) Solsikkekerner indeholder 269 kcal, 9,6 g protein, 5,2 g kulhydrat og 24 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (92 g) Solsikkekerner?
2 portioner (92 g) Solsikkekerner indeholder 537 kcal, 19 g protein, 11 g kulhydrat og 47 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (23 g) Solsikkekerner?
½ portion (23 g) Solsikkekerner indeholder 134 kcal, 4,8 g protein, 2,6 g kulhydrat og 12 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (138 g) Solsikkekerner?
3 portioner (138 g) Solsikkekerner indeholder 806 kcal, 29 g protein, 16 g kulhydrat og 71 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (184 g) Solsikkekerner?
4 portioner (184 g) Solsikkekerner indeholder 1075 kcal, 38 g protein, 21 g kulhydrat og 95 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Solsikkekerner?
50 g Solsikkekerner indeholder 292 kcal, 10 g protein, 5,7 g kulhydrat og 26 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Solsikkekerner?
150 g Solsikkekerner indeholder 876 kcal, 31 g protein, 17 g kulhydrat og 77 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 170562 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
