Få styr på, hvad der er på din tallerken
Solsikkekjerner
Kalorier og næringsindhold
olieristet, uden salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 592 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Kulhydrat 12 g 4%
- Fedt 51 g 66%
- Mættet fedt 7,1 g 35%
- Kostfibre 11 g 38%
- Sukkerarter 3,1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 1,1 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 36,3 mg 242%
- K-vitamin 3,1 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantothensyre (B5) 6,9 mg 139%
- B6-vitamin 0,79 mg 47%
- Folat (B9) 234 µg 59%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Mineraler
- Calcium 87 mg 7%
- Jern 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Zink 5,2 mg 47%
- Kobber 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 portion | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 portioner | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ portion | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 portioner | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 portioner | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Lignende madvarer
- Solsikkekernerristede, uden olie, usaltede639 kcal / 100 g
- Solsikkefrø576 kcal / 100 g
- Ristede græskarkerner uden saltuden salt574 kcal / 100 g
- Solsikkekernesmøruden salt617 kcal / 100 g
- Græskarkernerhele, ristede, uden olie, uden salt427 kcal / 100 g
- Sesamfrøkernerristet, uden tilledt salt, afskallet567 kcal / 100 g
- Solsikkeolie897 kcal / 100 g
- Vandmelonkernertørrede557 kcal / 100 g
- Græskarkerneristet uden fedt597 kcal / 100 g
- Solsikkekerte smør617 kcal / 100 g
Spørgsmål om Solsikkekjerner
Hvor mange kalorier er der i 100 g Solsikkekjerner?
100 g Solsikkekjerner indeholder 592 kcal, 20 g protein, 12 g kulhydrat og 51 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (135 g) Solsikkekjerner?
1 portion (135 g) Solsikkekjerner indeholder 799 kcal, 27 g protein, 17 g kulhydrat og 69 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (270 g) Solsikkekjerner?
2 portioner (270 g) Solsikkekjerner indeholder 1598 kcal, 54 g protein, 33 g kulhydrat og 139 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (67,5 g) Solsikkekjerner?
½ portion (67,5 g) Solsikkekjerner indeholder 400 kcal, 14 g protein, 8,3 g kulhydrat og 35 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (405 g) Solsikkekjerner?
3 portioner (405 g) Solsikkekjerner indeholder 2398 kcal, 81 g protein, 50 g kulhydrat og 208 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (540 g) Solsikkekjerner?
4 portioner (540 g) Solsikkekjerner indeholder 3197 kcal, 108 g protein, 66 g kulhydrat og 277 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Solsikkekjerner?
50 g Solsikkekjerner indeholder 296 kcal, 10 g protein, 6,1 g kulhydrat og 26 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Solsikkekjerner?
150 g Solsikkekjerner indeholder 888 kcal, 30 g protein, 18 g kulhydrat og 77 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 170564 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
