Få styr på, hvad der er på din tallerken

Brune ris

Kalorier og næringsindhold

rå

351
kalorierkcal pr. 100 g
Protein8,6 g
Kulhydrat72 g
Fedt2,5 g
Registrer denne madvare i Calori

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 351 kcal —
  • Protein 8,6 g 17%
  • Kulhydrat 72 g 26%
  • Fedt 2,5 g 3%
  • Mættet fedt 0,5 g 3%
  • Kostfibre 3,8 g 14%
  • Sukkerarter 0 g —

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g3518,6 g72 g2,5 g
50 g50 g1764,3 g36 g1,3 g
150 g150 g52713 g107 g3,8 g
200 g200 g70217 g143 g5 g
250 g250 g87822 g179 g6,3 g

Spørgsmål om Brune ris

Hvordan koger du brune ris, så de bliver møre uden at blive klæge?

Skyl risene, og brug cirka 2 dele vand til 1 del ris. Lad dem simre under låg i 35–45 minutter, til vandet er suget ind, og lad dem hvile i 10 minutter med låget på, før du løsner dem med en gaffel.

Skal brune ris ligge i blød før kogning?

Nej, det er ikke nødvendigt. Hvis du lægger dem i blød i et par timer, bliver kogetiden kortere; hæld iblødsætningsvandet fra, og brug frisk vand til kogningen.

Hvordan opbevarer du kogte brune ris?

Køl dem hurtigt ned, og sæt dem i køleskabet i en lukket beholder senest et par timer efter kogning. Brug dem inden for tre til fire dage, og varm dem helt igennem, til de damper.

Hvad passer brune ris godt til?

De nøddeagtige ris passer godt til karry, dhal, grøntsagswok og bagte grøntsager. Brug afkølede ris i en rissalat med fx kikærter, urter, citron og en syrlig dressing.

Kan du bruge brune ris i stedet for hvide ris?

Ja, som regel kan du bytte dem én til én i retter som risbowls og gryderetter. Brune ris kræver typisk mere vand og længere kogetid, så kog dem separat, hvis retten ellers bliver overkogt.

Hvad gør risene brune?

Skallen, der ikke kan spises, er fjernet, men det yderste klidlag og kimen er bevaret. Ved hvide ris poleres også disse lag væk, så brune ris har en mere fast, let nøddeagtig struktur.

Skal du skylle brune ris før kogning?

Ja, en hurtig skylning i en sigte fjerner løst støv og overskydende stivelse fra overfladen. Skyl, til vandet er mindre grumset, og lad risene dryppe godt af.

Kilde: portfir 401 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet

Calori
Se næringsindhold i Calori
Free on iOS & Android
Open