식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
햄
칼로리 및 영양 정보
염지됨, 뼈 없음, 매우 살코기 많음(지방 약 5%), 구움
145
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물1.5 g
지방5.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 145 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 1.5 g 1%
- 지방 5.5 g 7%
- 포화지방 1.8 g 9%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 1203 mg 52%
- 콜레스테롤 53 mg 18%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.8 µg 4%
- 비타민 E 0.25 mg 2%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.75 mg 63%
- 리보플라빈(B2) 0.2 mg 16%
- 나이아신(B3) 4 mg 25%
- 판토텐산(B5) 0.4 mg 8%
- 비타민 B6 0.4 mg 24%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 0.65 µg 27%
- 콜린 85.1 mg 15%
미네랄
- 칼슘 8 mg 1%
- 철 1.5 mg 8%
- 마그네슘 14 mg 3%
- 인 196 mg 16%
- 칼륨 287 mg 6%
- 아연 2.9 mg 26%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.05 mg 2%
- 셀레늄 19.5 µg 35%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1회 제공량 | 140 g | 203 | 29 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 2회 제공량 | 280 g | 406 | 59 g | 4.2 g | 16 g |
| ½회 제공량 | 70 g | 102 | 15 g | 1.1 g | 3.9 g |
| 3회 제공량 | 420 g | 609 | 88 g | 6.3 g | 23 g |
| 4회 제공량 | 560 g | 812 | 117 g | 8.4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3.8 g | 14 g |
햄 관련 질문
햄 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 100 g에는 145 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 1.5 g, 지방 5.5 g이 들어 있습니다.
햄 1회 제공량 (140 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 1회 제공량 (140 g)에는 203 kcal, 단백질 29 g, 탄수화물 2.1 g, 지방 7.7 g이 들어 있습니다.
햄 2회 제공량 (280 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 2회 제공량 (280 g)에는 406 kcal, 단백질 59 g, 탄수화물 4.2 g, 지방 16 g이 들어 있습니다.
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 102 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 1.1 g, 지방 3.9 g이 들어 있습니다.
햄 3회 제공량 (420 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 3회 제공량 (420 g)에는 609 kcal, 단백질 88 g, 탄수화물 6.3 g, 지방 23 g이 들어 있습니다.
햄 4회 제공량 (560 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 4회 제공량 (560 g)에는 812 kcal, 단백질 117 g, 탄수화물 8.4 g, 지방 31 g이 들어 있습니다.
햄 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 50 g에는 73 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 2.8 g이 들어 있습니다.
햄 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 150 g에는 218 kcal, 단백질 31 g, 탄수화물 2.3 g, 지방 8.3 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 167871 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
