식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
햄
칼로리 및 영양 정보
염장, 뼈 없음, 매우 저지방 및 일반, 구운 것
165
칼로리kcal 기준 100 g
단백질22 g
탄수화물0.5 g
지방7.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 165 kcal —
- 단백질 22 g 44%
- 탄수화물 0.5 g 0%
- 지방 7.7 g 10%
- 포화지방 2.6 g 13%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 1385 mg 60%
- 콜레스테롤 57 mg 19%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.8 µg 4%
- 비타민 E 0.28 mg 2%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.74 mg 62%
- 리보플라빈(B2) 0.28 mg 22%
- 나이아신(B3) 5.3 mg 33%
- 판토텐산(B5) 0.6 mg 12%
- 비타민 B6 0.35 mg 21%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 0.68 µg 28%
- 콜린 85.9 mg 16%
미네랄
- 칼슘 8 mg 1%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 19 mg 5%
- 인 248 mg 20%
- 칼륨 362 mg 8%
- 아연 2.6 mg 24%
- 구리 0.12 mg 13%
- 망간 0.05 mg 2%
- 셀레늄 19.5 µg 35%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 1회 제공량 | 140 g | 231 | 31 g | 0.7 g | 11 g |
| 2회 제공량 | 280 g | 462 | 62 g | 1.4 g | 21 g |
| ½회 제공량 | 70 g | 116 | 15 g | 0.4 g | 5.4 g |
| 3회 제공량 | 420 g | 693 | 92 g | 2.1 g | 32 g |
| 4회 제공량 | 560 g | 924 | 123 g | 2.8 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0.8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1.3 g | 19 g |
햄 관련 질문
햄 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 100 g에는 165 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 0.5 g, 지방 7.7 g이 들어 있습니다.
햄 1회 제공량 (140 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 1회 제공량 (140 g)에는 231 kcal, 단백질 31 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 11 g이 들어 있습니다.
햄 2회 제공량 (280 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 2회 제공량 (280 g)에는 462 kcal, 단백질 62 g, 탄수화물 1.4 g, 지방 21 g이 들어 있습니다.
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 116 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 5.4 g이 들어 있습니다.
햄 3회 제공량 (420 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 3회 제공량 (420 g)에는 693 kcal, 단백질 92 g, 탄수화물 2.1 g, 지방 32 g이 들어 있습니다.
햄 4회 제공량 (560 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 4회 제공량 (560 g)에는 924 kcal, 단백질 123 g, 탄수화물 2.8 g, 지방 43 g이 들어 있습니다.
햄 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 50 g에는 83 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 3.8 g이 들어 있습니다.
햄 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 150 g에는 248 kcal, 단백질 33 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 12 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168296 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
