활동별 소모 칼로리
걷기부터 HIIT까지 131가지 활동의 칼로리 소모량을 체중에 맞춰 계산해 보세요.
유산소 운동
- 중간 강도 자전거 타기 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 팔벌려뛰기 551 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 제자리 조깅 353 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 실내 자전거 404 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 줄넘기 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 보통 속도로 걷기 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 여유롭게 수영하기 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 일립티컬 운동 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 미니 스테퍼 404 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- Zumba 698 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 물속에서 제자리 뜨기 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- HIIT 882 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 계단 오르기 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 인라인 스케이트 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 조깅 514 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 계단 오르기 머신 684 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 트레드밀 걷기 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 천천히 걷기 147 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 스텝 에어로빅 625 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 달리기 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 여유롭게 자전거 타기 294 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 트램펄린 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 로잉 머신 운동 514 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 활동형 비디오 게임 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 물속 달리기 720 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 스피닝 수업 625 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 아쿠아 에어로빅 404 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 빠르게 걷기 331 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 훌라후프 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- Tae Bo 757 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- Tabata 808 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 춤 331 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 에어로빅 514 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 섀도 복싱 684 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 파워 워킹 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 경사 걷기 390 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 빠르게 달리기 845 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 수영장에서 왕복 수영하기 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 격렬하게 수영하기 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 빠르게 자전거 타기 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 천천히 달리기 661 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- HYROX 551 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
근력 운동
- 윗몸일으키기 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 웨이트 트레이닝 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 팔굽혀펴기 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 스쿼트 220 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 크런치 206 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 레그 레이즈 206 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 맨몸 운동 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 이두 컬 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- CrossFit 882 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 런지 279 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 러시안 트위스트 206 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 턱걸이 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 가벼운 웨이트 트레이닝 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 서킷 트레이닝 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 케틀벨 운동 661 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 플랭크 294 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
스포츠
- 해키색 294 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 당구 184 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 무술 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 농구 514 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 축구 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 스케이팅 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 배드민턴 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 볼링 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 탁구 294 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 배구 294 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 테니스 514 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 미니 골프 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 복싱 882 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 킥복싱 537 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 스쿼시 882 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 샌드백 복싱 426 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 브라질리언 주짓수 757 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 비치발리볼 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 체조 404 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 골프 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 야구 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 피클볼 331 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 핸드볼 882 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 펜싱 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 디스크 골프 279 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 라켓볼 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 럭비 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 미식축구 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 볼더링 647 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 소프트볼 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 수구 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 아이스하키 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 크리켓 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 파델 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 플래그 풋볼 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
야외 활동
- 승마 404 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 스키 514 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 암벽 등반 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 스노보드 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 정원 가꾸기 294 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 웨이크보드 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 카약 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 하이킹 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 서핑 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 산악자전거 625 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 낚시 220 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 크로스컨트리 스키 661 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 트레일 러닝 735 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 패들보드 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
유연성 운동
일상 활동
- 운전 118 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 책상 아래 일립티컬 147 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 공부하기 110 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 잔디 깎기 404 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 서 있기 147 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 눈 삽질 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
- 집 청소 220 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 가벼운 집안일 184 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 세차 220 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 요리 147 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 독서 147 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 쇼핑 169 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 앉아 있기 103 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- 진공청소기 돌리기 220 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
- 책상 업무 110 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
- TV 시청 147 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
휴식
검색 결과와 일치하는 활동이 없어요.
MET 값은 2024 Adult Compendium of Physical Activities를 기준으로 하며, 대체 기준을 사용한 경우 활동별로 표시했어요. 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간) × 1.05. 실제 소모량은 체력, 운동 강도, 체성분에 따라 달라질 수 있어요.
