칼로리·에너지

칼로리 계산기

유지, 감량 또는 증량에 필요한 하루 칼로리.

TDEE 계산기

하루 총에너지 소비량과 감량·증량 목표.

기초대사량 계산기

휴식 중 몸이 소모하는 칼로리.

영양

매크로 계산기

목표에 맞는 하루 단백질, 탄수화물, 지방.

단백질 섭취량 계산기

하루와 한 끼에 필요한 단백질 양.

신체·체중

BMI 계산기

체질량지수와 건강 체중 범위.

체지방률 계산기

체지방률, 제지방량, 허리·키 비율.

이상 체중 계산기

네 가지 공식으로 계산한 이상 체중 범위.

체중 감량 기간 계산기

목표 체중까지 걸리는 시간.

활동

운동 칼로리 계산기

활동, 체중, 시간별 소모 칼로리.

걸음 수 계산기

걸음 수를 칼로리, 거리, 걷는 시간으로 변환.

계산기 안내

모든 계산기는 에너지의 Mifflin-St Jeor 공식, 체지방의 U.S. Navy 측정법, BMI의 WHO 분류처럼 널리 쓰이는 공개 공식을 사용합니다.

무료이며 어떤 기기에서나 계정 없이 사용할 수 있습니다.

중요 안내

결과는 건강한 성인을 위한 추정치이며 의료 조언이 아닙니다. 식단이나 운동을 크게 바꾸기 전, 임신 중이거나 18세 미만이거나 질환을 관리 중인 경우 의료 전문가와 상담하세요.