체지방 이해하기

남성: 운동선수 6–13%, 건강 체형 14–17%, 평균 18–24%
여성: 운동선수 14–20%, 건강 체형 21–24%, 평균 25–31%
비만: 남성 25% 이상, 여성 32% 이상

제지방량은 근육, 뼈, 장기, 수분 등 지방을 제외한 모든 것입니다. 감량 중 지켜야 할 수치이며, 운동한다면 단백질 필요량은 제지방 1 kg당 약 2 g입니다.

줄자를 이용한 방법은 추정치입니다. 정밀 측정의 기준은 DEXA 검사입니다.

체지방률 계산기