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건강 계산기/걸음 수 계산기

걸음 수 계산기

걸음 수를 소모 칼로리, 거리, 걷는 시간으로 바꿉니다.

걸음 수 계산기

걸음 수와 걷기

빠른 참고표(평균 보폭)

  • 1,000걸음: 약 0.75 km
  • 5,000걸음: 약 3.8 km
  • 10,000걸음: 약 7.5 km
  • 1 km: 약 1,300걸음
  • 1 mile: 약 2,100걸음

하루 걸음 수 수준

  • 비활동적: 5,000 미만
  • 활동량이 적음: 5,000–7,499
  • 어느 정도 활동적: 7,500–9,999
  • 활동적: 10,000–12,499
  • 매우 활동적: 12,500 이상

보폭 측정하기

  • 평소처럼 10걸음 걷고 거리를 재세요
  • 거리를 10으로 나누면 보폭입니다
  • 또는 키 × 0.41로 추정하세요

쉽게 걸음 수 늘리기

  • 계단을 이용하세요
  • 전화 통화 중 걸으세요
  • 한 정거장 일찍 내리세요
  • 식후 10분간 걸으세요

알아두세요

속도, 언덕, 체중에 따라 소모량이 달라집니다. 달리기는 보폭이 더 길어 같은 걸음 수로 더 멀리 이동합니다.

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