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건강 계산기/운동 칼로리 계산기

운동 칼로리 계산기

달리기, 자전거, 수영, 근력 운동 등으로 소모하는 칼로리를 추정합니다.

운동 칼로리 계산기

운동 칼로리 이해하기

계산 원리

각 활동에는 앉아 있을 때와 비교한 강도를 나타내는 MET 값이 있습니다. 소모 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간입니다.

체중 70 kg의 시간당 대략적 소모량

  • 빠르게 걷기: 약 250 kcal
  • 달리기: 약 690 kcal
  • 자전거(중강도): 약 560 kcal
  • 수영(중강도): 약 420 kcal
  • 근력 운동: 약 350 kcal

운동 효과 높이기

  • 주당 150분의 중강도 활동을 목표로 하세요
  • 주 2회 근력 운동을 더하세요
  • 계속할 수 있도록 휴식일을 계획하세요
  • 추정치는 높게 나올 수 있으므로 소모 칼로리를 모두 더 먹지 마세요

알아두세요

체력, 나이, 운동 기술에 따라 실제 소모량은 달라집니다. 결과를 추정치로 활용하세요.

다른 계산기

걸음 수 계산기칼로리 계산기TDEE 계산기기초대사량 계산기매크로 계산기단백질 섭취량 계산기BMI 계산기체지방률 계산기이상 체중 계산기체중 감량 기간 계산기

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