레그 레이즈: 시간당 칼로리 소모량
코어와 엉덩이를 위한 누워서 또는 옆으로 하는 다리 들기
206
체중 70 kg 기준 시간당 kcal
103
30분 동안 소모하는 kcal
2.8
MET 값
내 칼로리 소모량
103소모 kcal
횟수별 칼로리 소모량
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10회 (10회) | 1.2 | 1.5 | 1.7 | 2 | 2.2 | 2.5 |
| 20회 (20회) | 2.5 | 2.9 | 3.4 | 3.9 | 4.4 | 4.9 |
| 30회 (30회) | 3.7 | 4.4 | 5.1 | 5.9 | 6.6 | 7.4 |
| 50회 (50회) | 6.1 | 7.4 | 8.6 | 9.8 | 11 | 12 |
| 60회 (60회) | 7.4 | 8.8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 100회 (100회) | 12 | 15 | 17 | 20 | 22 | 25 |
반복 횟수는 1회당 약 3초의 일정한 속도를 기준으로 계산해요.
체중별 칼로리 소모량
| 운동 시간 | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
비슷한 활동
MET 값은 2024 Adult Compendium of Physical Activities를 기준으로 하며, 대체 기준을 사용한 경우 활동별로 표시했어요. 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간) × 1.05. 실제 소모량은 체력, 운동 강도, 체성분에 따라 달라질 수 있어요. (02024)
