이두 컬: 시간당 칼로리 소모량
덤벨을 들고 서서 팔 위쪽을 단련하는 컬 운동입니다. 반복 횟수만이 아니라 실제 중량 운동 시간을 기준으로 칼로리를 추정하세요. 중량, 속도, 휴식 시간에 따라 소비량이 달라집니다.
257
체중 70 kg 기준 시간당 kcal
129
30분 동안 소모하는 kcal
3.5
MET 값
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
내 칼로리 소모량
129소모 kcal
횟수별 칼로리 소모량
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10회 (10회) | 1.5 | 1.8 | 2.1 | 2.5 | 2.8 | 3.1 |
| 20회 (20회) | 3.1 | 3.7 | 4.3 | 4.9 | 5.5 | 6.1 |
| 30회 (30회) | 4.6 | 5.5 | 6.4 | 7.4 | 8.3 | 9.2 |
| 50회 (50회) | 7.7 | 9.2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60회 (60회) | 9.2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100회 (100회) | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
반복 횟수는 1회당 약 3초의 일정한 속도를 기준으로 계산해요.
체중별 칼로리 소모량
| 운동 시간 | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
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Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
