내 칼로리 소모량

체중 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

분 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

221소모 kcal

체중별 칼로리 소모량

운동 시간	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	79	95	110	126	142	158
30 min	158	189	221	252	284	315
45 min	236	284	331	378	425	473
60 min	315	378	441	504	567	630

비슷한 활동

• 팔벌려뛰기 551 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
• 물속에서 제자리 뜨기 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
• Zumba 698 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
• 천천히 걷기 147 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
• 보통 속도로 걷기 257 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
• 계단 오르기 441 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통

MET 값은 2024 Adult Compendium of Physical Activities를 기준으로 하며, 대체 기준을 사용한 경우 활동별로 표시했어요. 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간) × 1.05. 실제 소모량은 체력, 운동 강도, 체성분에 따라 달라질 수 있어요.