내 칼로리 소모량

체중 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

분 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

202소모 kcal

체중별 칼로리 소모량

운동 시간	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	72	87	101	116	130	144
30 min	144	173	202	231	260	289
45 min	217	260	303	347	390	433
60 min	289	347	404	462	520	578

비슷한 활동

• 미니 스테퍼 404 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
• Zumba 698 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
• 빠르게 걷기 331 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
• 조깅 514 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
• 수영장에서 왕복 수영하기 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
• 여유롭게 수영하기 368 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통

MET 값은 2024 Adult Compendium of Physical Activities를 기준으로 하며, 대체 기준을 사용한 경우 활동별로 표시했어요. 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간) × 1.05. 실제 소모량은 체력, 운동 강도, 체성분에 따라 달라질 수 있어요.