내 칼로리 소모량

체중 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

분 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

110소모 kcal

횟수별 칼로리 소모량

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10회 (10회)	1.1	1.3	1.5	1.8	2	2.2
20회 (20회)	2.2	2.6	3.1	3.5	3.9	4.4
30회 (30회)	3.3	3.9	4.6	5.3	5.9	6.6
50회 (50회)	5.5	6.6	7.7	8.8	9.8	11
60회 (60회)	6.6	7.9	9.2	11	12	13
100회 (100회)	11	13	15	18	20	22

반복 횟수는 1회당 약 2.5초의 일정한 속도를 기준으로 계산해요.

체중별 칼로리 소모량

운동 시간	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	39	47	55	63	71	79
30 min	79	95	110	126	142	158
45 min	118	142	165	189	213	236
60 min	158	189	221	252	284	315

비슷한 활동

• 팔굽혀펴기 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
• 요가 220 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
• 리포머 필라테스 206 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 가벼움
• 런지 279 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 보통
• CrossFit 882 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함
• 맨몸 운동 588 체중 70 kg 기준 시간당 kcal 격렬함

MET 값은 2024 Adult Compendium of Physical Activities를 기준으로 하며, 대체 기준을 사용한 경우 활동별로 표시했어요. 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간) × 1.05. 실제 소모량은 체력, 운동 강도, 체성분에 따라 달라질 수 있어요. (02056)