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햄
칼로리 및 영양 정보
염장, 매우 살코기(약 4% 지방), 통조림, 로스트
136
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0.5 g
지방4.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 136 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 0.5 g 0%
- 지방 4.9 g 6%
- 포화지방 1.6 g 8%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 1135 mg 49%
- 콜레스테롤 30 mg 10%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 티아민(B1) 1 mg 86%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 4.9 mg 31%
- 판토텐산(B5) 0.57 mg 11%
- 비타민 B6 0.45 mg 26%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 0.71 µg 30%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 0.92 mg 5%
- 마그네슘 21 mg 5%
- 인 209 mg 17%
- 칼륨 348 mg 7%
- 아연 2.2 mg 20%
- 구리 0.05 mg 6%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 17.4 µg 32%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0.5 g | 4.9 g |
| 1회 제공량 | 140 g | 190 | 30 g | 0.7 g | 6.8 g |
| 2회 제공량 | 280 g | 381 | 59 g | 1.5 g | 14 g |
| ½회 제공량 | 70 g | 95 | 15 g | 0.4 g | 3.4 g |
| 3회 제공량 | 420 g | 571 | 89 g | 2.2 g | 21 g |
| 4회 제공량 | 560 g | 762 | 119 g | 2.9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 32 g | 0.8 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 42 g | 1 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 53 g | 1.3 g | 12 g |
햄 관련 질문
햄 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 100 g에는 136 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 0.5 g, 지방 4.9 g이 들어 있습니다.
햄 1회 제공량 (140 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 1회 제공량 (140 g)에는 190 kcal, 단백질 30 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 6.8 g이 들어 있습니다.
햄 2회 제공량 (280 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 2회 제공량 (280 g)에는 381 kcal, 단백질 59 g, 탄수화물 1.5 g, 지방 14 g이 들어 있습니다.
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 95 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 3.4 g이 들어 있습니다.
햄 3회 제공량 (420 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 3회 제공량 (420 g)에는 571 kcal, 단백질 89 g, 탄수화물 2.2 g, 지방 21 g이 들어 있습니다.
햄 4회 제공량 (560 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 4회 제공량 (560 g)에는 762 kcal, 단백질 119 g, 탄수화물 2.9 g, 지방 27 g이 들어 있습니다.
햄 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 50 g에는 68 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 2.4 g이 들어 있습니다.
햄 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 150 g에는 204 kcal, 단백질 32 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 7.3 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168280 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
