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햄
칼로리 및 영양 정보
염장, 매우 살코기 및 일반, 통조림, 로스트
167
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0.5 g
지방8.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 167 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 0.5 g 0%
- 지방 8.4 g 11%
- 포화지방 2.8 g 14%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 1068 mg 46%
- 콜레스테롤 41 mg 14%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.7 µg 3%
- 비타민 E 0.25 mg 2%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.96 mg 80%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 5 mg 31%
- 판토텐산(B5) 0.63 mg 13%
- 비타민 B6 0.4 mg 24%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 0.83 µg 35%
- 콜린 81.8 mg 15%
미네랄
- 칼슘 7 mg 1%
- 철 1.1 mg 6%
- 마그네슘 20 mg 5%
- 인 221 mg 18%
- 칼륨 351 mg 7%
- 아연 2.3 mg 21%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 26.6 µg 48%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 21 g | 0.5 g | 8.4 g |
| 1회 제공량 | 140 g | 234 | 29 g | 0.7 g | 12 g |
| 2회 제공량 | 280 g | 468 | 59 g | 1.4 g | 24 g |
| ½회 제공량 | 70 g | 117 | 15 g | 0.3 g | 5.9 g |
| 3회 제공량 | 420 g | 701 | 88 g | 2.1 g | 35 g |
| 4회 제공량 | 560 g | 935 | 117 g | 2.7 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 31 g | 0.7 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 42 g | 1 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 52 g | 1.2 g | 21 g |
햄 관련 질문
햄 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 100 g에는 167 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 0.5 g, 지방 8.4 g이 들어 있습니다.
햄 1회 제공량 (140 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 1회 제공량 (140 g)에는 234 kcal, 단백질 29 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 12 g이 들어 있습니다.
햄 2회 제공량 (280 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 2회 제공량 (280 g)에는 468 kcal, 단백질 59 g, 탄수화물 1.4 g, 지방 24 g이 들어 있습니다.
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 117 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 5.9 g이 들어 있습니다.
햄 3회 제공량 (420 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 3회 제공량 (420 g)에는 701 kcal, 단백질 88 g, 탄수화물 2.1 g, 지방 35 g이 들어 있습니다.
햄 4회 제공량 (560 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 4회 제공량 (560 g)에는 935 kcal, 단백질 117 g, 탄수화물 2.7 g, 지방 47 g이 들어 있습니다.
햄 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 50 g에는 84 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0.2 g, 지방 4.2 g이 들어 있습니다.
햄 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 150 g에는 251 kcal, 단백질 31 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 167886 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
