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햄
칼로리 및 영양 정보
절인 것, 일반 (지방 약 13%), 통조림, 구운 것
226
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0.4 g
지방15 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 226 kcal —
- 단백질 21 g 41%
- 탄수화물 0.4 g 0%
- 지방 15 g 19%
- 포화지방 5 g 25%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 941 mg 41%
- 콜레스테롤 62 mg 21%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 14 mg 16%
- 티아민(B1) 0.82 mg 68%
- 리보플라빈(B2) 0.26 mg 20%
- 나이아신(B3) 5.3 mg 33%
- 판토텐산(B5) 0.73 mg 15%
- 비타민 B6 0.3 mg 18%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 1.1 µg 44%
미네랄
- 칼슘 8 mg 1%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 17 mg 4%
- 인 243 mg 19%
- 칼륨 357 mg 8%
- 아연 2.5 mg 23%
- 구리 0.13 mg 14%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 35.9 µg 65%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 21 g | 0.4 g | 15 g |
| 1회 제공량 | 140 g | 316 | 29 g | 0.6 g | 21 g |
| 2회 제공량 | 280 g | 633 | 58 g | 1.2 g | 43 g |
| ½회 제공량 | 70 g | 158 | 14 g | 0.3 g | 11 g |
| 3회 제공량 | 420 g | 949 | 86 g | 1.8 g | 64 g |
| 4회 제공량 | 560 g | 1266 | 115 g | 2.4 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 10 g | 0.2 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 31 g | 0.6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 41 g | 0.8 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 51 g | 1.1 g | 38 g |
햄 관련 질문
햄 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 100 g에는 226 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 15 g이 들어 있습니다.
햄 1회 제공량 (140 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 1회 제공량 (140 g)에는 316 kcal, 단백질 29 g, 탄수화물 0.6 g, 지방 21 g이 들어 있습니다.
햄 2회 제공량 (280 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 2회 제공량 (280 g)에는 633 kcal, 단백질 58 g, 탄수화물 1.2 g, 지방 43 g이 들어 있습니다.
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 ½회 제공량 (70 g)에는 158 kcal, 단백질 14 g, 탄수화물 0.3 g, 지방 11 g이 들어 있습니다.
햄 3회 제공량 (420 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 3회 제공량 (420 g)에는 949 kcal, 단백질 86 g, 탄수화물 1.8 g, 지방 64 g이 들어 있습니다.
햄 4회 제공량 (560 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 4회 제공량 (560 g)에는 1266 kcal, 단백질 115 g, 탄수화물 2.4 g, 지방 85 g이 들어 있습니다.
햄 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 50 g에는 113 kcal, 단백질 10 g, 탄수화물 0.2 g, 지방 7.6 g이 들어 있습니다.
햄 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 150 g에는 339 kcal, 단백질 31 g, 탄수화물 0.6 g, 지방 23 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168281 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
