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햄
칼로리 및 영양 정보
염장, 뼈 없음, 매우 저지방 및 일반, 가열하지 않음
162
칼로리kcal 기준 100 g
단백질18 g
탄수화물2.3 g
지방8.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 162 kcal —
- 단백질 18 g 37%
- 탄수화물 2.3 g 1%
- 지방 8.4 g 11%
- 포화지방 2.7 g 14%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 1278 mg 56%
- 콜레스테롤 53 mg 18%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.6 µg 3%
- 비타민 E 0.22 mg 1%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.89 mg 74%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 5.1 mg 32%
- 판토텐산(B5) 0.45 mg 9%
- 비타민 B6 0.38 mg 22%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 0.8 µg 33%
- 콜린 69.9 mg 13%
미네랄
- 칼슘 7 mg 1%
- 철 0.9 mg 5%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 236 mg 19%
- 칼륨 297 mg 6%
- 아연 2.1 mg 19%
- 구리 0.09 mg 10%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 16.3 µg 30%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2.3 g | 8.4 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 138 | 16 g | 1.9 g | 7.1 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 275 | 31 g | 3.9 g | 14 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 69 | 7.8 g | 1 g | 3.6 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 413 | 47 g | 5.8 g | 21 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 551 | 62 g | 7.8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9.1 g | 1.1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3.4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5.7 g | 21 g |
햄 관련 질문
햄 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 100 g에는 162 kcal, 단백질 18 g, 탄수화물 2.3 g, 지방 8.4 g이 들어 있습니다.
햄 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 1회 제공량 (85 g)에는 138 kcal, 단백질 16 g, 탄수화물 1.9 g, 지방 7.1 g이 들어 있습니다.
햄 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 2회 제공량 (170 g)에는 275 kcal, 단백질 31 g, 탄수화물 3.9 g, 지방 14 g이 들어 있습니다.
햄 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 ½회 제공량 (42.5 g)에는 69 kcal, 단백질 7.8 g, 탄수화물 1 g, 지방 3.6 g이 들어 있습니다.
햄 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 3회 제공량 (255 g)에는 413 kcal, 단백질 47 g, 탄수화물 5.8 g, 지방 21 g이 들어 있습니다.
햄 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 4회 제공량 (340 g)에는 551 kcal, 단백질 62 g, 탄수화물 7.8 g, 지방 29 g이 들어 있습니다.
햄 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 50 g에는 81 kcal, 단백질 9.1 g, 탄수화물 1.1 g, 지방 4.2 g이 들어 있습니다.
햄 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
햄 150 g에는 243 kcal, 단백질 27 g, 탄수화물 3.4 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168295 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
