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햄

칼로리 및 영양 정보

염장, 뼈 없음, 일반(약 11% 지방), 로스트

178
칼로리kcal 기준 100 g
단백질23 g
탄수화물0 g
지방9 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 178 kcal —
  • 단백질 23 g 45%
  • 탄수화물 0 g 0%
  • 지방 9 g 12%
  • 포화지방 3.1 g 16%
  • 식이섬유 0 g 0%
  • 당류 0 g —
  • 나트륨 1500 mg 65%
  • 콜레스테롤 59 mg 20%

비타민 및 미네랄

기준 100 g% 1일 기준치

비타민

  • 비타민 A 0 µg 0%
  • 비타민 C 0 mg 0%
  • 비타민 D 0.8 µg 4%
  • 비타민 E 0.31 mg 2%
  • 비타민 K 0 µg 0%
  • 티아민(B1) 0.73 mg 61%
  • 리보플라빈(B2) 0.33 mg 25%
  • 나이아신(B3) 6.2 mg 38%
  • 판토텐산(B5) 0.72 mg 14%
  • 비타민 B6 0.31 mg 18%
  • 엽산(B9) 3 µg 1%
  • 비타민 B12 0.7 µg 29%
  • 콜린 88.4 mg 16%

미네랄

  • 칼슘 8 mg 1%
  • 철 1.3 mg 7%
  • 마그네슘 22 mg 5%
  • 인 281 mg 22%
  • 칼륨 409 mg 9%
  • 아연 2.5 mg 22%
  • 구리 0.15 mg 16%
  • 망간 0.04 mg 2%
  • 셀레늄 19.8 µg 36%

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g17823 g0 g9 g
1회 제공량140 g24932 g0 g13 g
2회 제공량280 g49863 g0 g25 g
½회 제공량70 g12516 g0 g6.3 g
3회 제공량420 g74895 g0 g38 g
4회 제공량560 g997127 g0 g51 g
50 g50 g8911 g0 g4.5 g
150 g150 g26734 g0 g14 g
200 g200 g35645 g0 g18 g
250 g250 g44557 g0 g23 g

햄 관련 질문

햄 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

햄 100 g에는 178 kcal, 단백질 23 g, 탄수화물 0 g, 지방 9 g이 들어 있습니다.

햄 1회 제공량 (140 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

햄 1회 제공량 (140 g)에는 249 kcal, 단백질 32 g, 탄수화물 0 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.

햄 2회 제공량 (280 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

햄 2회 제공량 (280 g)에는 498 kcal, 단백질 63 g, 탄수화물 0 g, 지방 25 g이 들어 있습니다.

햄 ½회 제공량 (70 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

햄 ½회 제공량 (70 g)에는 125 kcal, 단백질 16 g, 탄수화물 0 g, 지방 6.3 g이 들어 있습니다.

햄 3회 제공량 (420 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

햄 3회 제공량 (420 g)에는 748 kcal, 단백질 95 g, 탄수화물 0 g, 지방 38 g이 들어 있습니다.

햄 4회 제공량 (560 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

햄 4회 제공량 (560 g)에는 997 kcal, 단백질 127 g, 탄수화물 0 g, 지방 51 g이 들어 있습니다.

햄 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

햄 50 g에는 89 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0 g, 지방 4.5 g이 들어 있습니다.

햄 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

햄 150 g에는 267 kcal, 단백질 34 g, 탄수화물 0 g, 지방 14 g이 들어 있습니다.

출처: USDA FoodData Central 167872 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외