Tiedä, mitä lautasellasi on
Ulkokyljys
Kalorit ja ravintoarvot
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 268 kcal —
- Proteiini 29 g 57%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 17 g 22%
- Tyydyttynyt rasva 6,1 g 31%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Kolesteroli 99 mg 33%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- E-vitamiini 0,07 mg 0%
- K-vitamiini 1,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,86 mg 66%
- Niasiini (B3) 5,6 mg 35%
- Pantoteenihappo (B5) 1,3 mg 27%
- B6-vitamiini 0,48 mg 28%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 7,5 µg 314%
- Koliini 77,8 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 5,5 mg 30%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 197 mg 16%
- Kalium 284 mg 6%
- Sinkki 7,4 mg 67%
- Kupari 0,22 mg 24%
- Mangaani 0,22 mg 9%
- Seleeni 36 µg 65%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 1 annos | 85 g | 228 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2 annosta | 170 g | 456 | 49 g | 0 g | 29 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 114 | 12 g | 0 g | 7,3 g |
| 3 annosta | 255 g | 683 | 73 g | 0 g | 44 g |
| 4 annosta | 340 g | 911 | 97 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 14 g | 0 g | 8,6 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 43 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 57 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 72 g | 0 g | 43 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ulkofileepihviplate, vähärasvainen ja rasvainen liha, trimmattu 0 tuuman rasvaan, kaikki luokat, kypsennetty, broiled255 kcal / 100 g
- Naudan ulkopaistiluuton, inside skirt, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0" rasvalle, choice, raaka171 kcal / 100 g
- Sisäfileepihviluuton, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0 tuuman rasvaan, select, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Naudanpihviluuton, erotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu233 kcal / 100 g
- Plate steak -pihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0" rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu245 kcal / 100 g
- Sisäskyljysplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Naudan flank steakrasvaton, kypsennetty, öljyn, sipulin ja valkosipulin kanssa, suolattu191 kcal / 100 g
- Sisäpalvapaistiluuton, vähärasvainen liha ja rasva eroteltavissa, rasva leikattu kokonaan pois, choice-luokka, raaka195 kcal / 100 g
- Lapaulkapihviluuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0" rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu178 kcal / 100 g
- Naudanlapapihviluuton, irrotettava vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu194 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ulkokyljys
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 100 g ruokaa Ulkokyljys sisältää 268 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 228 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 456 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 29 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 114 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 683 kcal, 73 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 44 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 911 kcal, 97 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 58 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 50 g ruokaa Ulkokyljys sisältää 134 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 150 g ruokaa Ulkokyljys sisältää 402 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173379 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
