Tiedä, mitä lautasellasi on
Ulkokyljys
Kalorit ja ravintoarvot
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 212 kcal —
- Proteiini 18 g 37%
- Hiilihydraatit 0,2 g 0%
- Rasva 15 g 20%
- Tyydyttynyt rasva 5,8 g 29%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 68 mg 3%
- Kolesteroli 70 mg 23%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- E-vitamiini 0,16 mg 1%
- K-vitamiini 1,5 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,6 mg 46%
- Niasiini (B3) 4,2 mg 26%
- Pantoteenihappo (B5) 1,2 mg 25%
- B6-vitamiini 0,39 mg 23%
- Folaatti (B9) 3 µg 1%
- B12-vitamiini 5,8 µg 243%
- Koliini 58 mg 11%
Kivennäisaineet
- Kalsium 5 mg 0%
- Rauta 3,5 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 147 mg 12%
- Kalium 251 mg 5%
- Sinkki 4,7 mg 43%
- Kupari 0,18 mg 20%
- Mangaani 0,18 mg 8%
- Seleeni 23,7 µg 43%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 annos | 113 g | 240 | 21 g | 0,2 g | 17 g |
| 2 annosta | 226 g | 479 | 42 g | 0,4 g | 35 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 120 | 10 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 3 annosta | 339 g | 719 | 63 g | 0,6 g | 52 g |
| 4 annosta | 452 g | 958 | 84 g | 0,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9,2 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0,3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0,3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0,4 g | 38 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ulkofileepihviplate, vähärasvainen ja rasvainen liha, trimmattu 0 tuuman rasvaan, kaikki luokat, kypsennetty, broiled255 kcal / 100 g
- Naudan ulkopaistiluuton, inside skirt, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0" rasvalle, choice, raaka171 kcal / 100 g
- Sisäpalvapaistiluuton, vähärasvainen liha ja rasva eroteltavissa, rasva leikattu kokonaan pois, choice-luokka, raaka195 kcal / 100 g
- Sisäfileepihviluuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0 tuuman rasvaan, select, raaka153 kcal / 100 g
- Naudanpihviluuton, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0" rasvalle, kaikki luokat, raaka164 kcal / 100 g
- Plate steak -pihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 0" rasvalle, kaikki luokat, raaka187 kcal / 100 g
- Naudan kuvepihvivain vähärasvainen, leikattu 0" rasvalle, choice, raaka149 kcal / 100 g
- Sisäskyljysplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Ulkopaistinpihvinaudanliha, paisti, eroteltava vähärasvainen liha ja rasva, rasvaa leikattu 0 tuumaan, Select-laatu, raaka129 kcal / 100 g
- Naudanlapapihviluuton, irrotettava vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 0" rasvalle, choice, raaka152 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ulkokyljys
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 100 g ruokaa Ulkokyljys sisältää 212 kcal, 19 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 240 kcal, 21 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 479 kcal, 42 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 120 kcal, 10 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 719 kcal, 63 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 52 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Ulkokyljys sisältää 958 kcal, 84 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 69 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 50 g ruokaa Ulkokyljys sisältää 106 kcal, 9,2 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ulkokyljys?
Määrä 150 g ruokaa Ulkokyljys sisältää 318 kcal, 28 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173378 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
