Tiedä, mitä lautasellasi on
turska
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, raaka
75
kaloriakcal per 100 g
Proteiini18 g
HH0 g
Rasva0,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 75 kcal —
- Proteiini 18 g 35%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 91 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- E-vitamiini 0,66 mg 4%
- K-vitamiini 0,01 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 2,3 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,25 mg 5%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Biotiini (B7) 1,3 µg 4%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 1,5 µg 63%
Kivennäisaineet
- Kalsium 12 mg 1%
- Rauta 0,1 mg 1%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 169 mg 14%
- Kalium 322 mg 7%
- Sinkki 0,3 mg 3%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 23 µg 42%
- Jodi 196 µg 131%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 18 g | 0 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 8,8 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 26 g | 0 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 35 g | 0 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 44 g | 0 g | 1,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tyynenmeren turskakypsä84 kcal / 100 g
- Villi turskaraaka79 kcal / 100 g
- Turska tai kummeliturskaraaka78 kcal / 100 g
- Kasvatettu turskaraaka85 kcal / 100 g
- Suolattu turskasuolattu, keitetty vedessä113 kcal / 100 g
- Atlantinturskaraaka82 kcal / 100 g
- Koljaraaka77 kcal / 100 g
- Alaskanseitivain lihaa, raaka72 kcal / 100 g
- Lyyraturskavain liha, raaka82 kcal / 100 g
- Kummelityrskävain liha, raaka92 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta turska
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa turska?
Määrä 100 g ruokaa turska sisältää 75 kcal, 18 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa turska?
Määrä 50 g ruokaa turska sisältää 38 kcal, 8,8 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa turska?
Määrä 150 g ruokaa turska sisältää 113 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa turska?
Määrä 200 g ruokaa turska sisältää 150 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa turska?
Määrä 250 g ruokaa turska sisältää 188 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-372 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
